“创造力最大的敌人是自我怀疑，”西尔维亚·普拉斯在她的日记中写道。她说得再准确不过了。自我怀疑可以说服我们停止创造，或者阻止我们把自己的作品推向世界。它的影响力如此之大，以至于它改变了我们对自己的看法，确保我们几十年来不会拿起笔、画笔、相机或其他工具。

“自我怀疑使我瘫痪了25年，”梅根·戴维森博士说，他是内布拉斯加州大学的心理学家、教授和研究员。当戴维森八岁的时候，她的美术老师在她的成绩单上写道她“没有任何艺术能力”，这毁了戴维森。她的老师的话成了她家里流传的笑话，他们根本不知道这些话的毁灭性影响。只有在一次个人健康危机提醒她生命短暂之后，戴维森才决定追求她的创造力。她拿起相机。如今，她是一位成就卓著的摄影师，她的作品曾在画廊展览和出版物中出现，如大写字母和艺术博客。

朱莉·吉尔博每天创作100幅画的计划“完全源于自我怀疑。”“2010年2月，我甚至不确定自己能不能称自己为艺术家，因为我不是真正的画家。我因焦虑而瘫痪，好几个月没拿起画笔了。”她决定证明自己错了。在完成了100幅画作之后，吉尔博觉得自己更像一个艺术家。但她的自我怀疑挥之不去。于是她走出舒适的画室，在外面画了整整一个夏天。

克服自我怀疑的技巧

“创造力意味着在新的领域中航行，这很可怕，也很不舒服，”Carla Sonheim如是说，她是一位插画家、研讨会讲师，也是《愚蠢的艺术：每个人的创造力》一书的作者。

所以自我怀疑是很自然的。”自我怀疑是人性的一部分，”戴维森说。但因为它破坏了创造力，所以知道如何克服它很重要。这里有10种克服自我怀疑的方法，这样你就可以专注于好东西：创造。

记住，自我怀疑是一个故事。正如戴维森所说，认为自己不擅长某件事并不能使之成为现实。她的美术老师引发了她的自我怀疑，但正是这些故事在戴维森的脑海中旋转，阻止了她的创作。而这些让人丧失力量的故事显然被歪曲了。

记住你为什么要创造。”提醒自己你想做什么，为什么要这么做，”戴维森说。例如，与你的创造力联系可能是你自我照顾的一部分，也可能是你精神上的渴望，她说。

小步走。即使自我怀疑震耳欲聋，“每天都朝着目标迈出一小步，”吉尔博说也许你不能创造伟大的美国小说今天，但也许你可以写750字？或者你的自我怀疑妨碍了你创作一幅画，但至少去艺术用品店买一把画笔是可能的。”

对别人的才能感到惊奇。当盖尔·麦克米金和她的艺术家朋友一起画画时，她会感到一股自我怀疑和不安全感。”[“我会觉得自己被蒙上了阴影，完全无能，”LICSW的McMeekin说，她是一位有创造力的**企业家和专业人士的教练，也是《高度有创造力的**的12个秘密》的作者。如今，她不再让别人的才华否定自己或阻碍自己的创造力，而是学会了“采取一种惊奇的态度”

她鼓励读者“注意那些教导你或与你共度时光的人的天才，吸收你所欣赏和渴望的东西，用在你自己的工作中。享受与创造者在一起的特权，创造者既能激励你，又不会贬低你自己。”

重新审视你的自我怀疑。就像吉尔博在她的绘画项目中所做的那样，用自我怀疑来激发你的创造力。证明它是错的。接受挑战。”通过证明反对者的错误，我成功地创造了一种日常绘画实践，这种实践已经发展到我的生活和职业生涯中。

想想自我怀疑的积极一面，就像索恩海姆。”自我怀疑常常起到衡量的作用，帮助我判断自己是在稳妥行事，还是真的出尔反尔。”

周围都是支持你的人。”寻找支持或鼓励的人来帮助你（在你的创造性追求中）打气，”戴维森说。

庆祝你的创造。例如，麦克米金在家里四处展示她的画。”让你的作品提醒你，当你相信自己，沉浸在自己的魅力和嬉戏中时，美就会出现。

和你信任的人谈谈。即使他们真的不明白你在说什么，他们的评论和问题以及你对他们的本能反应也有助于澄清你不安的原因。

她说，当你弄清楚自己的情绪是内在的还是外在的时，你也能更有效地处理自己的情绪。

找到让你进入创作区的东西。”一直尝试，直到你发现是什么让你进入了θ脑，激发了你的创意之旅。她转向日记、音乐和其他鼓舞人心的工具，比如她的创意勇气卡。”当旋律进入我的创作并进入我脑海中肥沃的花园时，我常常会一次又一次地消耗掉同样的音乐，甚至一首歌。”

去争取吧。”“你没有什么可失去的，”戴维森说(你不必和任何人分享你的作品，她说。）“我真希望20年来我没有听那些自我怀疑的小精灵的话。我可以一直这样做。但只要跳进去玩就永远不会太迟。带着孩子般的好奇心说：“孩子般的好奇心提醒我们，创造力是多么无限、快乐和令人难以置信的解放。”我经常记得在幼儿园的第一天，当我把手浸在色彩艳丽的手绘颜料里，别人告诉我，我可以用我选择的任何方式把颜料涂在湿纸上，一切都会好起来时，我感到无比的快乐，”麦克米金说。

桑海姆说：“克服自我怀疑包括相信自己能做到，接受自己的优势和局限，修正自己能做的，然后冒险前进，即使你没有所有的答案。”。她分享了演员兼作家艾伦·阿尔达（Alan Alda）关于创造力的一句话：“勇敢地去创造性地生活。创意是没有其他人去过的地方。你必须离开你舒适的城市，进入你直觉的荒野。你不能坐公共汽车到那里，只能靠努力工作、冒险和不太清楚自己在做什么。你会发现：你自己会很精彩的。”

克服创造力头号障碍的10种方法⎪心理中心

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玛格丽塔·塔塔科夫斯基是心理和心理健康网站Weightless的副编辑，这是一个帮助***自己的身体和自己的博客，不管是什么形状和大小。在她的网站上了解更多关于玛格丽塔的信息，在那里她分享自己生活中的片段，发表自己的诗歌，写所有关于写作的东西。

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