“創造力最大的敵人是自我懷疑，”西爾維亞·普拉斯在她的日記中寫道。她說得再準確不過了。自我懷疑可以說服我們停止創造，或者阻止我們把自己的作品推向世界。它的影響力如此之大，以至於它改變了我們對自己的看法，確保我們幾十年來不會拿起筆、畫筆、相機或其他工具。

“自我懷疑使我癱瘓了25年，”梅根·戴維森博士說，他是內布拉斯加州大學的心理學家、教授和研究員。當戴維森八歲的時候，她的美術老師在她的成績單上寫道她“沒有任何藝術能力”，這毀了戴維森。她的老師的話成了她家裡流傳的笑話，他們根本不知道這些話的毀滅性影響。只有在一次個人健康危機提醒她生命短暫之後，戴維森才決定追求她的創造力。她拿起相機。如今，她是一位成就卓著的攝影師，她的作品曾在畫廊展覽和出版物中出現，如大寫字母和藝術部落格。

朱莉·吉爾博每天創作100幅畫的計劃“完全源於自我懷疑。”“2010年2月，我甚至不確定自己能不能稱自己為藝術家，因為我不是真正的畫家。我因焦慮而癱瘓，好幾個月沒拿起畫筆了。”她決定證明自己錯了。在完成了100幅畫作之後，吉爾博覺得自己更像一個藝術家。但她的自我懷疑揮之不去。於是她走出舒適的畫室，在外面畫了整整一個夏天。

剋服自我懷疑的技巧

“創造力意味著在新的領域中航行，這很可怕，也很不舒服，”Carla Sonheim如是說，她是一位插畫家、研討會講師，也是《愚蠢的藝術：每個人的創造力》一書的作者。

所以自我懷疑是很自然的。”自我懷疑是人性的一部分，”戴維森說。但因為它破壞了創造力，所以知道如何剋服它很重要。這裡有10種剋服自我懷疑的方法，這樣你就可以專註於好東西：創造。

記住，自我懷疑是一個故事。正如戴維森所說，認為自己不擅長某件事並不能使之成為現實。她的美術老師引發了她的自我懷疑，但正是這些故事在戴維森的腦海中旋轉，阻止了她的創作。而這些讓人喪失力量的故事顯然被歪曲了。

記住你為什麼要創造。”提醒自己你想做什麼，為什麼要這麼做，”戴維森說。例如，與你的創造力聯絡可能是你自我照顧的一部分，也可能是你精神上的渴望，她說。

小步走。即使自我懷疑震耳欲聾，“每天都朝著目標邁出一小步，”吉爾博說也許你不能創造偉大的美國小說今天，但也許你可以寫750字？或者你的自我懷疑妨礙了你創作一幅畫，但至少去藝術用品店買一把畫筆是可能的。”

對別人的才能感到驚奇。當蓋爾·麥克米金和她的藝術家朋友一起畫畫時，她會感到一股自我懷疑和不安全感。”[“我會覺得自己被蒙上了陰影，完全無能，”LICSW的McMeekin說，她是一位有創造力的**企業家和專業人士的教練，也是《高度有創造力的**的12個祕密》的作者。如今，她不再讓別人的才華否定自己或阻礙自己的創造力，而是學會了“採取一種驚奇的態度”

她鼓勵讀者“註意那些教導你或與你共度時光的人的天才，吸收你所欣賞和渴望的東西，用在你自己的工作中。享受與創造者在一起的特權，創造者既能激勵你，又不會貶低你自己。”

重新審視你的自我懷疑。就像吉爾博在她的繪畫專案中所做的那樣，用自我懷疑來激發你的創造力。證明它是錯的。接受挑戰。”透過證明反對者的錯誤，我成功地創造了一種日常繪畫實踐，這種實踐已經發展到我的生活和職業生涯中。

想想自我懷疑的積極一面，就像索恩海姆。”自我懷疑常常起到衡量的作用，幫助我判斷自己是在穩妥行事，還是真的出爾反爾。”

周圍都是支援你的人。”尋找支援或鼓勵的人來幫助你（在你的創造性追求中）打氣，”戴維森說。

慶祝你的創造。例如，麥克米金在家裡四處展示她的畫。”讓你的作品提醒你，當你相信自己，沉浸在自己的魅力和嬉戲中時，美就會出現。

和你信任的人談談。即使他們真的不明白你在說什麼，他們的評論和問題以及你對他們的本能反應也有助於澄清你不安的原因。

她說，當你弄清楚自己的情緒是內在的還是外在的時，你也能更有效地處理自己的情緒。

找到讓你進入創作區的東西。”一直嘗試，直到你發現是什麼讓你進入了θ腦，激發了你的創意之旅。她轉嚮日記、音樂和其他鼓舞人心的工具，比如她的創意勇氣卡。”當旋律進入我的創作併進入我腦海中肥沃的花園時，我常常會一次又一次地消耗掉同樣的音樂，甚至一首歌。”

去爭取吧。”“你沒有什麼可失去的，”戴維森說(你不必和任何人分享你的作品，她說。）“我真希望20年來我沒有聽那些自我懷疑的小精靈的話。我可以一直這樣做。但只要跳進去玩就永遠不會太遲。帶著孩子般的好奇心說：“孩子般的好奇心提醒我們，創造力是多麼無限、快樂和令人難以置信的解放。”我經常記得在幼兒園的第一天，當我把手浸在色彩艷麗的手繪顏料裡，別人告訴我，我可以用我選擇的任何方式把顏料塗在濕紙上，一切都會好起來時，我感到無比的快樂，”麥克米金說。

桑海姆說：“剋服自我懷疑包括相信自己能做到，接受自己的優勢和侷限，修正自己能做的，然後冒險前進，即使你沒有所有的答案。”。她分享了演員兼作家艾倫·阿爾達（Alan Alda）關於創造力的一句話：“勇敢地去創造性地生活。創意是沒有其他人去過的地方。你必須離開你舒適的城市，進入你直覺的荒野。你不能坐公共汽車到那裡，只能靠努力工作、冒險和不太清楚自己在做什麼。你會發現：你自己會很精彩的。”

剋服創造力頭號障礙的10種方法⎪心理中心

版權所有（C）2013 Psych Central。版權所有。經允許在此轉載http://psychcentral.com/blog/archives/2013/03/03/10-ways-to-overcome-creativitys-no-1-crusher/.

瑪格麗塔·塔塔科夫斯基是心理和心理健康網站Weightless的副編輯，這是一個幫助***自己的身體和自己的部落格，不管是什麼形狀和大小。在她的網站上瞭解更多關於瑪格麗塔的資訊，在那裡她分享自己生活中的片段，發表自己的詩歌，寫所有關於寫作的東西。

想看看你在tl80上的作品嗎？給泰莎發郵件。