瘦肉vs肌肉质量
身体形象对自尊非常重要。因为最近只有健美运动员对瘦肌肉和低脂肪感兴趣。随着非传染性疾病的增加，体重、体重指数、体脂含量、肌肉质量和瘦肉质量已为许多人所熟悉。
肌肉团
质量是重量的同义词。肌肉质量是指全身肌肉的总重量。组织可大致分为软组织和骨骼。肌肉是一种软组织。除了肌肉，软组织还包括脂肪、**、血液和结缔组织。不可能单独称量每个部件。因此，肌肉质量实际上是一种主观表现。一个肌肉发达的运动员会有更大的肌肉质量，而一个苗条的人则不会。由于测量肌肉质量是不切实际的，体重已成为一种有效的方法。
没有简单的方法来建立肌肉团。唯一的办法就是锻炼身体。有规律的心血管锻炼和抵抗力训练是建立和保持良好肌肉群的必要条件。有各种各样的补充剂，据说可以提高肌肉的增长。这些补充剂的摄入必须经过仔细考虑和医学检查。重要的是要了解，一般来说，我们的肌肉群适应我们经常做的工作。当我们把举重作为我们工作的一部分时，相关的肌肉往往会扩大，以便能够应付这项工作。这是一种称为肥大的生理过程。运动是引发肥大的导火索。这就很明显，要保持一定的较高的肌肉质量，就必须定期做相应的工作。如果我们在建立肌肉后停止严格的运动，肌肉质量会慢慢下降，因为维持较大肌肉质量所需的工作并不存在。
瘦肉块
瘦肌肉质量是所有肌肉的实际重量，而不考虑脂肪。测量瘦肉量是不切实际的。因此，瘦体重是有效的测量方法。骨骼肌是由单个肌肉纤维束组成的。这些肌肉纤维之间有结缔组织。这些结缔组织含有脂肪。因此，如果我们称一块骨骼肌，它包括肌肉内脂肪的重量。在有规律运动的职业运动员中，储存的脂肪量很低。这就是为什么他们被称为精益。瘦体重是指不含脂肪的体重。计算瘦体重的公式如下。
瘦体重=体重-（体重x体脂%）
计算人体脂肪含量的方法有很多种。使用这些方法中的任何一种都可以得到体脂百分比的值，并求解方程来计算瘦体质量。
瘦肉和肌肉质量有什么区别？
