这发生在我们所有人身上。我们下班回到家，却继续查看电子邮件，在社交网站上浪费时间，或者茫然地盯着电脑。这是不健康的，但你可以使用同样的技术，约束你，以帮助你打破你的习惯。

最近的研究表明，你的智能**是压力的来源。更具体地说，你的智能**的方便访问和不断的通知创建一个压力，以跟上你的社交网络。如果你是那种经常在Twitter、email或Facebook上注册的人，那么在一天中的特定时间很容易被屏蔽。如果你想的话，这些方法都不能阻止你强迫自己进入Facebook或email，但它们至少会减慢你的速度，让你这么做有点痛苦。

在路由器级别阻止社交网络和电子邮件

保持晚餐时间的最简单方法就是在路由器级别阻止您的访问。这有几个注意事项。如果你想封锁你的**，你可以随时切换到空中网络，以获得访问，但这需要几个步骤，希望是不值得的。在本例中，它是关于在指定的时间段内阻止即时访问。

第一步是访问路由器。通常您只需要将浏览器指向192.168.1.1，但每个路由器都是不同的。您可以在Windows中的命令提示符下运行ipconfig，或转到“系统首选项”&gt；Mac上的网络。如果您需要帮助或此地址不起作用，请拉出用户手册以获取说明。如果您还需要一些指导，请参阅我们的路由器使用指南。输入用户名和密码后（如果您从未设置过，此信息也在手册中），您将可以访问设置菜单。

大多数路由器都有一个名为“访问限制”或类似的标签。你可以将路由器设置为在一天中的某些时间点阻止网站访问。单击选项卡并查看设置。这些都会因路由器而异，但核心原理是相同的。在我的Linksys路由器上，我可以设置几个不同的策略来阻止访问。每个策略可以有不同的设置和时间。

例如，在我的路由器上，我阻止了http://www.facebook.com and http://app.facebook.com （这是智能**应用程序可以访问的地方）在下午5点到8点之间，通过拒绝特定日期的访问并输入网站的URL。我还必须单击编辑列表按钮，并添加一个IP地址范围阻止。为了我的目的，我只封锁了1-200，以确保我所有的基地都被覆盖。如果您正在共享访问权限，并且不想将所有人都屏蔽在外，则可以输入单独的MAC地址。MAC地址看起来像00:00:0000:00:00，通常位于**的“设置”菜单下。完成后，保存设置，您将无法在晚餐时间访问Facebook。你可以将同样的规则应用到你的任何社交恶习上，不管是Twitter、email还是其他什么。

是的，您可以随时关闭**上的Wi-Fi并重新获得访问权限，但只要启用Wi-Fi，您就会被阻止，并且不会收到通知。这不是万无一失的，但它将有望消除第一个诱惑。

阻止从**访问互联网

如果你的智能**没有接入你的家庭无线网络，那么对于iOS来说，事情可能会变得更棘手一些，但对于Android来说，这是轻而易举的事。

在Android上：在Android上，您可以根据时间自动执行任务。我们已经向您展示了如何使用Tasker自动化您的Android**，但是您可以使用任何自动化应用程序，包括AutomateIt或Llama。使用这些工具中的任何一个，您最好的选择是设置一个时间敏感的上下文，触发Wi-Fi和移动数据设置关闭。如果你发现自己特别沉迷于在进屋时反复查看电子邮件，你还可以设置特定位置的锁定。

在iOS上：与Android不同，iOS没有很多选项可以自动完成这项任务。如果你想切断自己，上面的路由器技巧可能是最好的解决方案。或者，您可以添加快捷方式到您的主屏幕快速访问飞行模式。您还应通过点击“设置”关闭社交媒体应用的通知&gt；通知。禁用通知后，您仍然可以访问应用程序，但至少不会在每次发生事件时都ping您。最后，请按照我们的指南设置家长控制，并设置限制以阻止访问所有应用程序。这将破坏一个精心**的主屏幕和分散图标到处都是，但它会暂时删除他们从屏幕上，需要一个密码才能使用。如果你的意志力还不够强，就从**上删除这些应用程序，限制自己从电脑**问社交网络。

这个理论是，如果你把自己锁在**上，远离网络上最让你分心的东西，你就能更享受在家的时光，减轻压力。即使你不沉迷于查看Facebook或者你的电子邮件，从他们那里得到几个小时（或者几天）的自由还是不错的。如果你的智能**不是问题所在，而是你的电脑，我们已经详细介绍了如何使用StayFocusd从浏览器级别执行完全相同的操作。如果你真的想进去的话，这些选择都不会把你拒之门外，但它们至少会扼杀你反复看**的欲望。