透過禁用智慧手機的網際網路接入來恢復你下班後的生活

這發生在我們所有人身上。我們下班回到家，卻繼續檢視電子郵件，在社交網站上浪費時間，或者茫然地盯著電腦。這是不健康的，但你可以使用同樣的技術，約束你，以幫助你打破你的習慣。...

Illustration for article titled Reclaim Your Life After Work by Disabling Internet Access for Smartphones

這發生在我們所有人身上。我們下班回到家，卻繼續檢視電子郵件，在社交網站上浪費時間，或者茫然地盯著電腦。這是不健康的，但你可以使用同樣的技術，約束你，以幫助你打破你的習慣。

最近的研究表明，你的智慧**是壓力的來源。更具體地說，你的智慧**的方便訪問和不斷的通知建立一個壓力，以跟上你的社交網路。如果你是那種經常在Twitter、email或Facebook上註冊的人，那麼在一天中的特定時間很容易被遮蔽。如果你想的話，這些方法都不能阻止你強迫自己進入Facebook或email，但它們至少會減慢你的速度，讓你這麼做有點痛苦。

在路由器級別阻止社交網路和電子郵件

保持晚餐時間的最簡單方法就是在路由器級別阻止您的訪問。這有幾個註意事項。如果你想封鎖你的**，你可以隨時切換到空中網路，以獲得訪問，但這需要幾個步驟，希望是不值得的。在本例中，它是關於在指定的時間段內阻止即時訪問。

第一步是訪問路由器。通常您只需要將瀏覽器指向192.168.1.1，但每個路由器都是不同的。您可以在Windows中的命令提示符下執行ipconfig，或轉到“系統首選項”&gt；Mac上的網路。如果您需要幫助或此地址不起作用，請拉出使用者手冊以獲取說明。如果您還需要一些指導，請參閱我們的路由器使用指南。輸入使用者名稱和密碼後（如果您從未設定過，此資訊也在手冊中），您將可以訪問設定選單。

大多數路由器都有一個名為“訪問限制”或類似的標簽。你可以將路由器設定為在一天中的某些時間點阻止網站訪問。單擊選項卡並檢視設定。這些都會因路由器而異，但核心原理是相同的。在我的Linksys路由器上，我可以設定幾個不同的策略來阻止訪問。每個策略可以有不同的設定和時間。

例如，在我的路由器上，我阻止了http://www.facebook.com and http://app.facebook.com （這是智慧**應用程式可以訪問的地方）在下午5點到8點之間，透過拒絕特定日期的訪問並輸入網站的URL。我還必須單擊編輯列表按鈕，並新增一個IP地址範圍阻止。為了我的目的，我只封鎖了1-200，以確保我所有的基地都被覆蓋。如果您正在共享訪問許可權，並且不想將所有人都遮蔽在外，則可以輸入單獨的MAC地址。MAC地址看起來像00:00:0000:00:00，通常位於**的“設定”選單下。完成後，儲存設定，您將無法在晚餐時間訪問Facebook。你可以將同樣的規則應用到你的任何社交惡習上，不管是Twitter、email還是其他什麼。

是的，您可以隨時關閉**上的Wi-Fi並重新獲得訪問許可權，但只要啟用Wi-Fi，您就會被阻止，並且不會收到通知。這不是萬無一失的，但它將有望消除第一個誘惑。

阻止從**訪問網際網路

如果你的智慧**沒有接入你的家庭無線網路，那麼對於iOS來說，事情可能會變得更棘手一些，但對於Android來說，這是輕而易舉的事。

在Android上：在Android上，您可以根據時間自動執行任務。我們已經向您展示瞭如何使用Tasker自動化您的Android**，但是您可以使用任何自動化應用程式，包括AutomateIt或Llama。使用這些工具中的任何一個，您最好的選擇是設定一個時間敏感的上下文，觸發Wi-Fi和移動資料設定關閉。如果你發現自己特別沉迷於在進屋時反覆檢視電子郵件，你還可以設定特定位置的鎖定。

在iOS上：與Android不同，iOS沒有很多選項可以自動完成這項任務。如果你想切斷自己，上面的路由器技巧可能是最好的解決方案。或者，您可以新增快捷方式到您的主螢幕快速訪問飛航模式。您還應透過點選“設定”關閉社交媒體應用的通知&gt；通知。禁用通知後，您仍然可以訪問應用程式，但至少不會在每次發生事件時都ping您。最後，請按照我們的指南設定家長控制，並設定限制以阻止訪問所有應用程式。這將破壞一個精心**的主螢幕和分散圖示到處都是，但它會暫時刪除他們從螢幕上，需要一個密碼才能使用。如果你的意志力還不夠強，就從**上刪除這些應用程式，限制自己從電腦**問社交網路。

這個理論是，如果你把自己鎖在**上，遠離網路上最讓你分心的東西，你就能更享受在家的時光，減輕壓力。即使你不沉迷於檢視Facebook或者你的電子郵件，從他們那裡得到幾個小時（或者幾天）的自由還是不錯的。如果你的智慧**不是問題所在，而是你的電腦，我們已經詳細介紹瞭如何使用StayFocusd從瀏覽器級別執行完全相同的操作。如果你真的想進去的話，這些選擇都不會把你拒之門外，但它們至少會扼殺你反覆看**的慾望。