肌肉力量vs肌肉耐力
我们都知道力量和耐力这两个词的含义，并在日常生活中经常使用。但是，当涉及到健身或锻炼肌肉时，不知道肌肉力量和肌肉耐力之间的区别会导致采取错误或不适当的锻炼方式，这可能不会使你接近你的健身目标。事实上，肌肉力量和肌肉耐力在决定正确的锻炼计划中起着至关重要的作用，因此有必要找出两者之间的区别。这篇文章强调了这些差异，以使有兴趣锻炼肌肉的读者开始一个正确的锻炼计划。
肌肉力量是肌肉抵抗阻力时施加最大力量的能力，肌肉耐力是肌肉在一段时间内反复施加小于最大力的能力。因此，耐力不同于力量，它需要长时间执行肌肉动作的能力。马拉松的概念是完美的展示肌肉耐力。在马拉松比赛中，要求的不是肌肉的力量，而是耐力，这就是为什么没有很多肌肉发达的健美运动员能够参加并完成马拉松比赛，而许多瘦弱的人发现很容易完成马拉松，尽管他们似乎没有这种耐力。再一次，如果我要求你在不增加重量的情况下进行100次深蹲，我判断的是你的肌肉耐力，而不是肌肉力量，如果我继续用这些力量增加重量的话，就会是这样。力量的判断更多地取决于你可以使用的最大重量，同时重复进行台压。
有两种类型的肌肉纤维被称为1型或慢抽搐，和2型或快速抽搐纤维。肌肉耐力所需的是1型或慢抽搐纤维。像跑步机和骑自行车这样的活动需要你体内的这些纤维。快速抽搐肌纤维又分为A型和B型，其中A型又是耐力活动所需的纤维，而B型肌纤维是提供完成力量任务所需的突然爆发能量的纤维。虽然这在很大程度上取决于我们的基因构成，但当涉及到拥有这些类型的纤维时，它们的比例可以通过特别设计的锻炼来改变，以获得力量或耐力。如果你的基因构成使你主要拥有增强耐力的肌肉纤维或缓慢抽搐纤维，那么你更适合那些需要肌肉耐力的体育活动。另一方面，如果一个人身体中快速抽搐肌纤维的比例要高得多，那么他是肌肉力量运动的理想人选，比如举重或短时间的高强度有氧运动。
| 肌肉力量和肌肉耐力有什么区别？·肌肉力量和肌肉耐力是我们肌肉的两种不同属性，在各种体育活动中都至关重要，我们的基因决定了肌肉纤维的比例。马拉松和自行车运动需要肌肉耐力，而举重和拳击等需要肌肉力量。 |
