肌肉力量vs肌肉耐力
我們都知道力量和耐力這兩個詞的含義，並在日常生活中經常使用。但是，當涉及到健身或鍛鍊肌肉時，不知道肌肉力量和肌肉耐力之間的區別會導致採取錯誤或不適當的鍛鍊方式，這可能不會使你接近你的健身目標。事實上，肌肉力量和肌肉耐力在決定正確的鍛鍊計劃中起著至關重要的作用，因此有必要找出兩者之間的區別。這篇文章強調了這些差異，以使有興趣鍛鍊肌肉的讀者開始一個正確的鍛鍊計劃。
肌肉力量是肌肉抵抗阻力時施加最大力量的能力，肌肉耐力是肌肉在一段時間內反覆施加小於最大力的能力。因此，耐力不同於力量，它需要長時間執行肌肉動作的能力。馬拉松的概念是完美的展示肌肉耐力。在馬拉松比賽中，要求的不是肌肉的力量，而是耐力，這就是為什麼沒有很多肌肉發達的健美運動員能夠參加並完成馬拉松比賽，而許多瘦弱的人發現很容易完成馬拉松，儘管他們似乎沒有這種耐力。再一次，如果我要求你在不增加重量的情況下進行100次深蹲，我判斷的是你的肌肉耐力，而不是肌肉力量，如果我繼續用這些力量增加重量的話，就會是這樣。力量的判斷更多地取決於你可以使用的最大重量，同時重複進行臺壓。
有兩種類型的肌肉纖維被稱為1型或慢抽搐，和2型或快速抽搐纖維。肌肉耐力所需的是1型或慢抽搐纖維。像跑步機和騎自行車這樣的活動需要你體內的這些纖維。快速抽搐肌纖維又分為A型和B型，其中A型又是耐力活動所需的纖維，而B型肌纖維是提供完成力量任務所需的突然爆發能量的纖維。雖然這在很大程度上取決於我們的基因構成，但當涉及到擁有這些類型的纖維時，它們的比例可以通過特別設計的鍛鍊來改變，以獲得力量或耐力。如果你的基因構成使你主要擁有增強耐力的肌肉纖維或緩慢抽搐纖維，那麼你更適合那些需要肌肉耐力的體育活動。另一方面，如果一個人身體中快速抽搐肌纖維的比例要高得多，那麼他是肌肉力量運動的理想人選，比如舉重或短時間的高強度有氧運動。
| 肌肉力量和肌肉耐力有什麼區別？·肌肉力量和肌肉耐力是我們肌肉的兩種不同屬性，在各種體育活動中都至關重要，我們的基因決定了肌肉纖維的比例。馬拉松和自行車運動需要肌肉耐力，而舉重和拳擊等需要肌肉力量。 |
