压力是我们身体对挑战**况的反应方式。每个人一生都会经历某种形式的压力。然而，许多人并不知道压力有两种不同的类型：真压力和痛苦。

苦恼：原因和症状

苦恼，也就是所谓的“坏压力”，发生在个人难以应付的事情上。在极端情况下，痛苦会导致焦虑和/或抑郁。痛苦的常见原因包括过度的工作要求、与同事/家庭成员的冲突、经济问题、恐惧（即害怕公开讲话/恐高）、不切实际的期望和重复的思维模式。痛苦使身心产生紧张，手头的任务突然显得令人望而生畏。此外，似乎痛苦是永无止境的，往往导致决策能力差。通常与痛苦相关的生理症状包括高血压、快速浅呼吸、肌肉疼痛和头痛。行为症状包括饮食过量或不足、消极应对技能（即避免手头上的任务）和不适应行为，如吸烟或饮酒。

压力：原因和症状

相反，正压力被认为是一种“有益的压力”或“适应性压力”，它激励你继续完成手头的任务。压力可以是心理上的，也可以是身体上的（如身体活动）。压力是日常生活的一个重要组成部分，因为大量的压力激励我们，鼓励我们挑战自我，并鼓励生产力。此外，当一项任务完成时，eustress常常提供一种满足感。人体在生理上无法区分不同类型的压力；事实上，正是个体对某种压力源的感知，导致了压力或痛苦的感觉。也就是说，压力不是一种不同类型的压力源，它是一种对压力的积极反应，它产生了实现和克服障碍的愿望。

它们有何不同？

压力和痛苦在许多方面是不同的。首先，压力通常是一种短期的感觉，是我们个人可以控制的。压力能激励我们，使我们把精力集中在手头的工作上，从而提高我们在这项工作上的表现。相反，痛苦可以是短期的，也可以是长期的，被认为是我们无法控制的。痛苦是一种不愉快的感觉，它会降低我们的积极性，耗尽我们克服挑战或完成任务所需的精力。它还可能导致其他心理健康问题，包括抑郁症和焦虑相关的障碍。下面的例子将进一步强调压力和痛苦之间的区别。

想象一下明天，你中奖了。你有数百万美元来处理你的意愿。你做的第一件事就是辞职，买辆新车，买一栋新房子。你绝对是激动，永远记不起曾经这么开心过。然后，亲戚们开始给你打电话，告诉你他们多么迫切需要你的帮助，他们多么迫切地需要你的钱。这些亲戚中的一些人太遥远了，你以前从来没有跟他们说话过！在你知道之前，慈善机构开始呼吁捐款。现在，你必须担心朋友、家人和慈善机构想要你的钱，你会为你应该帮助谁感到非常难过。担心这会让你在晚上起床，你不能睡觉或吃饭，而不必担心自己的处境。你完全被生活的变化和紧张所给你压力。压力已经完全消耗了你。这将被归类为或“苦恼”

现在，想想其他中了彩票的人。他的动机是管理数百万美元，创造他一直梦想的生活。人们仍然向他要钱，但他确切地知道他想帮助谁，以及他想如何帮助他们。他坚持他的计划。他明智地投资，并雇人帮他管理资金。他开始了他一直梦想的事业，每天晚上睡觉时都会想象他需要克服的挑战，同时也会想象应对这些挑战所带来的回报。这激励着他不断前进，生活中的变化和压力最终使他展现出最好的一面。这将被归类为“压力”

总而言之，当我们认为一个具有挑战性的情况是有害的，或者如果我们认为我们没有能力应付这种情况的要求时，痛苦就会产生。相比之下，正压力不仅仅是一种更好的“类型”的压力，而是一种更具适应性的感知和对压力情境的反应。