午睡和睡眠的主要区别在于午睡时间短（大约20-30分钟），而睡眠时间长，通常超过6小时。

睡眠是一种自然的休息状态，在这种状态下，你的眼睛是闭着的，你的身体是不活跃的，你的思想是不思考的。我们通常晚上睡觉。小睡是一种短暂的睡眠，通常在白天。当你晚上睡眠不足，感到疲倦，无法继续工作时，你可以小睡一会儿，以改善你的情绪和表现。

覆盖的关键领域

1.什么是Nap–定义，类型2。什么是睡眠-定义，阶段3。午睡和睡眠的区别是什么？主要区别的比较

关键术语

Nap, Sleep, Resting

什么是打盹(nap)？

小睡是一种短暂的睡眠，尤其是在白天。就像闭上眼睛休息一样。小睡通常是对困倦的一种反应。小睡20-30分钟，可以帮助你提高警觉性、情绪和表现。有不同类型的午睡。

有计划的/准备的午睡包括在你困之前小睡一会儿。当你知道你将不得不比平常的睡觉时间晚起来时，你可以使用这个技巧。紧急小睡是指当你突然感到非常疲倦，无法继续原来从事的活动时小睡。而且，习惯性打盹就是每次都在同一时间打盹。例如，小孩子每天下午都会在同一时间入睡，或者成年人可能会在午饭后小睡一会儿，这是一种习惯。

然而，如果你在一天中睡得太晚，可能会影响你的睡眠模式，使你难以在正常的就寝时间入睡。此外，长时间的小睡（通常持续一个多小时）会让你感到昏昏欲睡和迷失方向。

什么是睡觉(sleep)？

睡眠是身体不活跃，头脑无意识的休息阶段。睡眠是重复的，在睡眠过程中身体在两种不同的模式之间交替：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。

睡眠分为不同的阶段。这些阶段是一个循环，这些周期通常在每晚作为一个人睡眠时发生一次以上。第一阶段是一个轻松的睡眠，我们可以很容易地从中醒来。在这里，我们的眼睛移动缓慢，肌肉活动减慢。第二阶段实际上是睡眠的开始，这是睡眠的人所感知到的。第3阶段和第4阶段是深度睡眠。REM睡眠经历了这四个阶段。梦是众所周知的睡眠特征，通常发生在第五阶段。一个完整的睡眠周期通常需要90到110分钟。

每个人所需的睡眠时间各不相同。人们通常每晚需要7-9小时的睡眠。然而，有些人的睡眠时间少于6小时，有些人则需要12小时左右的睡眠。睡眠不足会引起各种各样的问题，如疾病、思考和注意力不集中、记忆力问题等。

打盹(nap)和睡觉(sleep)的区别

定义

睡眠是身体不活跃、头脑无意识的休息阶段，而午睡是短暂的睡眠，尤其是在白天。

期间

一个人每天至少需要6小时的睡眠，而午睡时间短，持续约30分钟。

睡眠周期

在一个晚上的睡眠中会出现几个睡眠周期；然而，小睡不允许一个完整的周期。

雷姆(rem) vs. 非勒姆(nonrem)

睡眠包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，而午睡通常只涉及非快速眼动睡眠。

结论

睡眠是身体不活跃、头脑无意识的休息阶段，而午睡是短暂的睡眠，尤其是在白天。午睡和睡眠的主要区别在于午睡时间短（大约20-30分钟），而睡眠时间长，通常超过6小时。

引用

1.“什么是睡眠？为什么睡眠很重要？”美国睡眠协会，这里提供午睡的好处；“国家睡眠基金会，2009月17日，在这里。 2、“打盹的好处和小窍门”，国家睡眠基金会，17月2009日，