当我开始了我一个月目标的第二周，我真的喜欢跑步，我没想到奇迹会发生。尽管总的来说是一个相当活跃的人，但是第一次跑步是一场灾难。但我确实学到了一些东西，我能够调整到我可以说，虽然我（还）不喜欢跑步，但我讨厌跑步的程度不如上周我质疑自己是否有理智自愿参加这样的实验。

首先，向你们推荐僵尸的人，快跑！应用程序，谢谢。我喜欢在家里的椭圆机上锻炼的一件事是，我也可以一边看电视一边看无意识的电视，所以没有任何娱乐活动会让跑步看起来更像是一件家务活，这是有道理的。事实证明，执行“任务”来帮助收集补给和营救僵尸世界末日的幸存者（还可以在基地发出的惊慌失措的信息之间听一些曲子）对我来说是个窍门。打开故事的下一部分，我就有了一点点动力，可以走出家门。

我还弄明白了为什么上周的第一轮比赛如此残酷。我不知道这怎么可能不是我一时想起来的，甚至是事后想起来的，但是伙计们，我开始往山上跑。

我住在一个丘陵地带，我经常步行，我想我只是从来没有考虑过它。但在他们头脑正常的人中，谁会在至少十年来第一次去跑步，然后转向上坡呢(看在上帝的份上，难怪我的脚踝不能正常工作。

这周，我利用了希尔的优势，就像一个想在这方面有策略的人会做的那样。我在山上轻快地走了五分钟热身，这让我的心率加快了，然后我转过身，轮流跑，先在平地上走，最后再下山。随着体力消耗的增加，地形变得更容易了，我对自己也很满意。

G/O Media may get a commission

Dissim Inverted Lighter

Buy for $40 at StackSocial

我想用山来做热身可以让我的脚踝在跑步过程中感觉更好，而且我还惊喜地发现，我在第一次跑步后经历的三天的剧烈疼痛并没有恢复。

本周我打算至少跑三次，但生活遇到了障碍，所以我只跑了两次。但这是我上周跑步量的两倍，我也决定不强迫自己在这个月只做运动。我想继续做我喜欢的其他体育活动，这样就不会觉得我在不必要地折磨自己，因为这恰恰相反。最后，我们的目标不仅仅是通过跑步来锻炼身体，而是将跑步视为一种简单易行的选择，我会经常喜欢跑步。

我一直在追踪我的跑步“情绪”，在1-5的范围内，五个是“去他妈的，去死吧”，一个是“呜呼！跑步是最好的！“我以一个不错的，中立的三分球结束了这个星期。我不喜欢现在的比赛，但是我感觉自己很强大，并且在比赛结束后马上完成了比赛，所以我认为这是一场胜利。

我下周的目标包括跑三次，其中至少一次是在风景优美的小路上。我本周最长的跑步/步行时间是20分钟多一点，所以如果我能达到25分钟，那感觉就是进步了。我希望至少有一次跑步会达到或接近情绪表上的“2”。