成年人不再是唯一一个一次在电脑屏幕前呆上几个小时的人；随着本学年孩子们在家学习的时间越来越多，通常是用Chromebook或其他笔记本电脑，确保他们的位置尽可能符合人体工程学是很重要的。从小养成良好的习惯可以减少现在和将来发生疼痛或受伤的可能性。

基础知识

**的基本人体工程学原理同样适用于儿童。一个中立的位置，其中最少量的压力是放在肌肉，骨骼，神经和血管，是最好的。这意味着坐在一起：

• 他们的脚平放在地板上（如果你的孩子的脚还没到地板，可以放在凳子或书堆上）
• 椅子抬高，使膝盖与臀部大致平齐，膝盖的背部舒适地靠在椅子的前缘上
• 显示器与眼睛平齐，距离大约一臂
• 他们的背部由椅背（或椅背和椅子之间的枕头）支撑到肩胛骨
• 他们的前臂与地板平行，手腕弯曲最小

一个很好的经验法则：如果它看起来很尴尬，它可能不符合人体工程学。

你不需要昂贵的设备

无论你在孩子身上看到什么样的姿势问题，比如懒散，他们的脚不能平放在地板上，或者笔记本电脑太低而不能与他们的眼睛水平，都可以用家里的道具来固定。职业治疗师Stacy Rumfelt向Macaroni Kid解释道：

如果孩子懒洋洋地坐在椅子上，枕头可以用来支撑他们。把枕头放在他们背后可以让他们坐直在座位边上。除了枕头之外，一堆书还可以把笔记本电脑提升到更高的屏幕位置，以防没精打采[一] 还建议使用能够减少颈部屈曲的文件夹。

如果你的孩子的脚不能接触到地板，诸如箱子、板条箱或一堆书之类的东西可以很快解决这个问题。设立家庭作业站的目的是保持中立的姿势，尽可能减轻颈部、背部和四肢的压力。

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她建议先尝试这些简单、廉价的修复方法，如果姿势问题继续存在，就只能使用更昂贵的工具，比如儿童大小的键盘和鼠标。

提醒他们起来行动

别忘了孩子们的身体需要活动。职业治疗师Meredith Chandler为人体工程学健康协会撰文：

除了主动懒散之外，孩子坐着只要有动作就没有“错误”或“正确的方式”。

很少有孩子会有目的地整天坐在一个严格的90-90-90的位置上，因为他们是为运动而生的。

只要烦躁不安或行动不经常中断学术学习，那么教育工作者就应该允许孩子们在整个学校的一天里四处走动。

因此，这是虚拟学习的一个好处除非他们现在和其他学生在一起，否则再多的坐立不安或起床在客厅里走几圈都不会打乱他们的同学。鼓励孩子们经常休息，跟着歌跳舞，原地跳伞，或者跳过后院。

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