厌倦了压力机了吗？希望我们的挑战是保持足够有趣的东西，你不会梦想厌倦板凳压…但也许你想在举重时锻炼其他一些肌肉。以下是一些你可能想尝试的新闻变体。

谢绝新闻

实际上我从来没有做过这个，因为它看起来有点可怕。也许我应该试试。你躺在一个倾斜的长凳上，这样你的头就在你的臀部以下，然后把重量直接推到天花板上。这使你的胸部和臀部（背部两侧）比标准的台式压力机更有效。一定要有一个观察者，或者最好是一个有安全装置的架子，这样就不会有杠铃掉到你脸上的危险(你也可以用哑铃来做这个动作，或者其他任何一种按压动作。）

倾斜压力机

这一个正好相反：长凳是向上倾斜的，所以它就像是从一个拉z男孩的压力。如果你现在还不能决定你是要坐式压力机还是头顶式压力机，这是一个完美的折衷方案。

顶置压力机

这一个不完全是一个板凳新闻的变化，但它觉得它属于同一个俱乐部。你把杠铃（或哑铃）从肩上举过头顶。你可以站着或坐着按这个按钮。站立需要你的其他肌肉更加稳定，但是如果你真的想在没有下半身帮助的情况下集中精力锻炼手臂和肩膀，坐着可能会更容易。

那么，你的台式压力机工作得怎么样了？我目前的常规动作包括杠铃台压，站立俯卧撑（有时是杠铃，但我发现我更喜欢哑铃），偶尔我会做一个包括肩压和斜压在内的负重板机回路。你最近举起了什么？