如何给婴儿换尿布

这是产后疼痛诊所的第二部分，这是一个多部分的系列，讨论如何处理新生儿和婴儿的疼痛。...

这是产后疼痛诊所的第二部分，这是一个多部分的系列，讨论如何处理新生儿和婴儿的疼痛。

给婴儿换尿布需要一些练习：你必须知道什么时候该抬起脚，如何躲开漫不经心的尿流，什么时候该放弃湿巾，把婴儿扑通一声放进浴缸。但是换尿布最糟糕的部分是什么呢？弯腰和一个脏兮兮、扭动着的生物扭打在一起，对你的脖子和后背都是谋杀。

一些准父母，或出于节俭或空间的原因，不买专门的换衣台。我试着为我的第一个孩子放弃一个我们想省钱，但给他换一个矮箱子对我的背和膝盖太难了，最后我从父母那里借了一个旧梳妆台，在上面贴了一个换衣服的垫子。有一个合适高度的表面（人体工程学专家说，就在我肘部以下）让我免于一个受伤的世界。我丈夫在梳妆台旁边放了一个低的宜家脚凳，把一只脚抬起来以减轻自己的背痛（事实上，他也是在洗碗的时候这样做的）。

为了更好地了解如何在不破坏肌肉骨骼系统的情况下更换婴儿尿布，我与斯蒂芬妮·叶（Stephanie Leaf）进行了交谈，她是一位专门研究产后问题的理疗师，也是新叶理疗公司（New Leaf physical Therapy）的主管，就如何保护你的背部和颈部提出了最好的建议。

不要：

利夫说：“当你在路上和家里换尿布时：不要弯腰驼背，伸直腿弯腰抱着婴儿。”。

执行：

“跪在一个较低的表面或使用一个更高的表面在大约你的肚脐高度。让你的臀部、膝盖和肘部弯曲。更柔软的关节能让你更有效地使用肌肉，避免韧带松弛引起的关节疼痛。“使用一个中立的背部位置，以保护椎间盘和韧带的下背部，”叶说当你站在一个较高的地方换尿布时，站得近些，用中性的手腕姿势，手肘柔软弯曲，膝盖柔软

我还发现匆忙换尿布是可以理解的，因为一个人不想被尿在身上会让我紧张起来。为了避免被尿流缠住，我在解开脏尿布之前，在婴儿下面放了一块新的、未展开的尿布，所以从扔掉旧尿布到扣紧新尿布之间的时间只有一两秒钟。这让我花时间集中精力呼吸和放松，而不是紧咬我的下巴或紧张我的手或脖子。

你也希望你的更换用品放在一些人容易拿到的地方，比如桌子上方的架子或第一个抽屉；我宁愿把它们放在婴儿脚边的桌子下面。当宝宝开始蹒跚学步时，有些人会改在地板上换尿布，但我发现背着他站在梳妆台上要容易得多（当然，你的里程数可能会有所不同）。

在照顾新生儿的时候，你还需要一些预防疼痛的技巧吗？这里有一个有用的指南，以建立一个人体工程学托儿所，当然，请继续关注下一期在产后疼痛诊所。

发表于 2021-07-19 02:31
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分类：教育

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