消除恐惧，避免深夜进食
博主帕梅拉·斯利姆有一个习惯，就是在安静的深夜写作，同时她也有一种感觉，除非身边有一大堆奥利奥，否则她就无法写作。深入研究玛莎·贝克的节食秘诀，她发现她的强迫性甜食与她的最后期限焦虑源于同一个地方。她的解决办法是坐下来冷静地思考，为什么每当深夜的渴望出现时，她做得不那么糟糕：
饥饿和恐惧的大脑会导致暴饮暴食和低代谢。平静而安全的大脑驱动着一套完全不同的生物动机和结果。换句话说，当你的大脑处于固定状态时，你吃得更少，并将多余的热量燃烧掉，而由压力和饥饿（包括节食）引起的“饥饿大脑”确实会让你消耗更多，储存更多的脂肪。
这不是一个革命性的饮食计划，但如果你确信自己的一切都在崩溃，那么你很可能会开始真正的饮食。你如何控制深夜或与压力相关的零食？在评论中告诉我们。
扼杀深夜奥利奥·纳辛的诀窍[通过逃离隔间国家]
- 发表于 2021-07-30 06:24
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- 分类：互联网
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