行为战胜药物治疗失眠
《****》的Well博客指出，根据众多医学研究，在治疗失眠方面，行为改变比安眠药效果更快、更好。许多提到的强化练习，特别是关闭电视/电脑和定期起床时间，以前都在这里介绍过，但文章指出了一个元策略：
不要努力入睡，把钟转过来，这样你就看不见了。当你试图入睡时，看着时间流逝是最糟糕的事情之一。
那些想要寻找更多的失眠治疗方法的人可以尝试一下撰稿人Ryan Irelan的“蓝色能量”技术，或者看看12种睡眠策略。你有过失眠的经历，或者现在发现自己在和失眠作斗争吗？请在评论中自由分享您的经验和胜利故事。利特尔丹77摄。谢谢，杰！
不用药片治疗失眠[NYT Well博客]
- 发表于 2021-07-31 11:26
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- 分类：互联网
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