通过这些自行车、跑步和爬楼梯训练，随时随地锻炼你的耐力
你不需要健身房，甚至不需要跑道来锻炼你的有氧健身。如果你有一个很好的工作计划，几段楼梯就可以达到目的。这些来自降尘健身的常规动作符合要求。
例如，在爬楼梯的第一周，你将在台阶上冲刺60秒，然后用两分钟的轻松步调爬楼梯来恢复。八周计划结束时，你将冲刺90秒，休息一分钟。
对于全面的耐力计划，将这些楼梯训练与Fallout Fitness的其他耐力计划相结合：基于短跑的自行车或跑步训练，或稳定快速步行和慢速慢跑计划。
无论你是在超越僵尸，还是为了更好的健康而锻炼你的心肺，请查看下面的链接，了解他们所有的有氧耐力项目。
有氧运动零到有氧运动英雄|降尘健身
通过VisualHunt拍摄照片。
- 发表于 2021-08-03 14:57
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- 分类：健康医疗
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