乱七八糟的人到处都是，但在健身房里乱七八糟的人尤其令人讨厌。你所要做的就是平静地举起重物，但它们就在那里，它们汗流浃背的**印在长凳上，大声地打电话，设备散落在地板上。哎呀，听起来像你吗？以下是如何让健身房成为一个更好的地方。

我是一个乐观主义者，所以我相信在大多数情况下，人们只是忘记了他们可能给他人带来不便的事实。也就是说，人不是天生可怕的，他们只是偶然的**。毕竟，我确实是其中一员，从那以后，我学会了如何成为一个更好、更有礼貌的健身爱好者。俗话说：想别人怎样待你，就怎样待别人。那么在健身房这意味着什么呢？

了解你的健身房

每个健身房都会有轻微的变化，共同的指导方针。健身房的政策规定了健身房工作人员会或不会容忍什么，以及其他健身爱好者对他人的期望。举个例子，如果你热衷于举重（这不可避免地会导致更大的重击声），但健身房有一项禁止大声喧哗的政策，那就不要这样做，并为此感到愤怒。这可能意味着，不管怎样，特定的健身房可能不符合你自己的训练需求。

您与销售代表的初次“演练”是询问所有这些问题的最佳时机之一。让人们知道你的独特需求和愿望，看看工厂和员工是否能满足这些需求和愿望。

如果你使用它，就把它放回原处

你是否“在那里找到了”并不重要。使用完所有设备后，应将其放回正确的位置。健身房的每个部分都有自己的一系列设备，这些设备往往会搭便车：错误的哑铃和重物应该放回举重室；泡沫滚轴用于拉伸区域，而跳绳可能属于有氧区域。跟在别人后面清理是很糟糕的，但是最好的做法是更换你最终使用的东西。

如果你只需要拿走一件东西，那就这样做：换掉你该死的负重板。不要做那种要么把45磅重的盘子放在杠铃上然后走开的人，要么留下醉汉似的散落重物的痕迹的人。花几分钟重新检查它们。见鬼，这样做是在锻炼中潜入额外运动的好方法。

这也适用于哑铃。我自己健身房的哑铃区让后世界末日的荒原看起来像天堂。通常情况下，凹槽中会有一个40磅重的哑铃，上面清楚地标着15，好吧，祝那些不幸的人（通常是我）好运，他们必须找到另一个。如果你使用哑铃，请将它们与标记的数字配对，并保持成对！

尊重你的健身器材

健身房的设备可能会遭受相当多的打击，但让附件弹回到电缆滑轮上，像烫手山芋一样掉盘子，通常只是滥用设备都不是什么行为，更不用说态度不好的迹象了。尊重不属于你的东西（毕竟，使用好的设备是要花钱的），这只是一种普通的礼貌。这就像走进图书馆，在最受欢迎的书的所有清晰的页面上***耳朵，舔封面一样。好吧，也许不是最后一部分。

死于汗渍（和细菌）

听着，没有人愿意坐在或站在别人的汗坑里。此外，健身房因传播细菌和传染病而臭名昭著。我的意思是，想想所有的手和汗水**都接触到了每件设备。幸运的是，大多数健身房都有洗手液和消毒喷雾站，不管你的鼻涕是否滴到鼻子上，你都应该使用它们。

当我们在做的时候，整理一下你的空间。是的，大多数健身房都会提供清洁服务，但没有人需要收拾成堆的被鼻涕和汗水浸透的纸巾。扔掉你的垃圾！

不要做一个臭烘烘的桑迪

虽然在整个训练过程中不可能保持一本正经的外表和无味，但每次使用除臭剂和穿着干净的衣服对其他人来说可能会有很大帮助。与气味相反的是，难以忍受的浓烈古龙水和香水会让人窒息。不要穿这些去健身房。或者永远，真的。

与他人交流和分享

如果很忙，礼貌地说出你想分享（或主动提出分享）设备的意图。即使你先到了那里，也要准备好让人们在你休息或做其他事情时“工作”。然而，大多数人通常会问机器还剩多少台或多少时间，可能会等你完成。

不过，有时也有必要使用机器。如果你的训练计划需要超级训练集，其中包括背靠背地进行两次练习（例如，通常每一次练习相对的肌肉群做成排的俯卧撑），那么你必须对自己是否是机器猪做出最佳判断。很明显，在高峰时段将很困难。尽量选择距离较近的设备，让其他人知道你在做超集，让他们在你休息时工作。沟通！

发短信不是一种拇指锻炼

出于各种原因，许多健身房开始实行“禁止使用**”政策。但如果你在训练期间一定要查看Twitter和Instagram，至少要有一点情景意识。也许有人在等你完成拍摄，或者你挡住了别人的视线。即使你在两台电视机之间检查**，也很容易忘记时间，错过了你本该休息的一两分钟。

也就是说，我认为，如果电话总是让你分心，你很难保持注意力，也很难进行真正好的锻炼。如果你要检查你的**，至少在你做完一套练习后再检查。

如果必须的话，咕哝一声

普遍的共识似乎是咕噜声既奇怪又笨拙。当瑟琳娜·威廉姆斯以每小时90英里的速度将网球击回对方场地时，告诉她这一点。举重时，不可避免地会发出咕噜声、咕噜声和叫喊声。

这一切都可以归结为健身房的环境：如果其他健身房的顾客习惯了这种举重，只要他们的声音不太难听（你知道我的意思），咕哝声似乎没问题。另一方面，对于听得见的每个人来说，没有必要过分强调你有多坚强。保持优雅，朋友。

每个练习都有一个合适的地方

健身房的每个部分都为某些类型的锻炼提供了有利的环境。当然，健身房只是人们锻炼身体的一般场所，但用举重椅来伸展腿筋就不太合适了。类似地，许多举重爱好者在蹲架上的二头肌卷发上拉屎，但我自己还没有亲眼目睹这种情况发生。就像我们前面提到的，尊重健身房设备（和其他设备），并按预期使用它们。

给人们空间

像尊巴、瑜珈这样的课程，甚至像健身泵这样的举重训练课程都可能会变得拥挤，但一定要给你周围的邻居一个宽大的空间。你最不想看到的是在瑜珈中有人赤脚撞在你脸上，对吧？

如果每个人都遵循这些基本原则，那么你的健身体验可能会更棒。如果不是这样的话，只需要几个不把设备放回原处的笨蛋，就会产生疏忽和纯粹的无**状态的涟漪效应。

底线是：健身房会员不是一项廉价的投资。当我们每个月都拿出来之不易的奶酪时，我们中的大多数人至少都希望有一个好的锻炼，而不需要不断地寻找丢失的哑铃。

所以，尽自己的一份力量，做一个有礼貌的健身爱好者，尊重他人的时间，不要让他们在你之后打扫卫生！

图片由qoppi（Shutterstock）拍摄。

Stephanie Lee是一位极客健康和健身自由撰稿人。你可以在推特或YouTube频道上关注她的恶作剧。