Facebook和Instagram正在推出一个新的仪表板，告诉你你在他们的应用程序中花了多长时间，以及设置每日限制和暂时屏蔽推送通知的工具。这套新的功能，称为“你在Facebook上的时间”和Instagram上的“你的活动”，旨在解决社交应用程序中令人上瘾的反馈循环对用户健康有害的问题。

该公司表示，这些功能将在未来几周内向全球所有用户推出，其中1%的用户将被扣留，以便与主要用户群进行对比测试。自上个月功能截图泄露以来，人们一直期待着这一举措。

要在Facebook上找到这些新功能，点击应用程序右下角有三条垂直线的按钮，也就是汉堡包菜单。向下滚动至“你在Facebook上的时间”，然后轻按。在Instagram上，您可以在“设置”菜单中找到“您的活动”，点击个人资料上的“装备”图标即可访问该菜单。

仪表板会显示一个条形图，显示过去七天内您在每个应用程序中花费的时间(点击任意一个栏可以看到确切的数量。）从那里，你可以选择你希望在Facebook和Instagram应用程序中花费多少时间，以五分钟为增量。

一旦你达到了这个时间，该应用程序将向你发送一个提醒，提醒你已经达到每日极限，不过如果你愿意，你可以继续浏览。您还可以从仪表板管理通知设置，包括一项新功能，可使通知设置静音长达八小时。

Facebook和其他科技公司在过去的一年里一直面临着激烈的批评，因为它们整天都在极力吸引用户的注意力。12月，Facebook引用内部和学术研究，承认被动消费新闻提要可能会让人感觉不好。今年早些时候，谷歌和苹果分别在Android和iOS上添加了系统级功能，以帮助人们了解他们在应用程序上花费了多少时间，并限制这些时间，如果他们愿意的话。

Instagram致力于用户福祉的团队负责人阿梅特·拉纳迪夫（Ameet Ranadive）说：“我们希望这些工具能够广泛地提供给整个社区，以及任何从中受益的人。”对于使用Instagram和Facebook的人来说，让他们觉得与我们在一起的时间是值得的，这一点非常重要。这就是此次发布的全部目的。”

拉纳迪夫表示，尽管有可能导致Facebook和Instagram的使用率进一步下降，但该公司感到有必要提供仪表盘。

他说：“我们想让人们有意识地决定他们花了多少时间，以及他们想如何使用该应用。”对于该公司来说，可能需要与其他指标进行权衡。这是我们愿意接受的一种权衡。从长远来看，这对社区很重要，也是我们想要投资的。”

拉纳迪夫说，随着Facebook和Instagram研究如何使用它们，以及用户希望在那里看到什么，它们的活动部分可能会有更多的功能。