当我们认为我们应该做更多的事情来保持体力活动的时候，我们都会感到内疚。但有时，健身房会员、瑜伽订阅费，甚至一辆新自行车的费用根本不在预算之内。

不过，别担心，亚马逊的Echo设备可以使用Alexa来帮助你实现更健康的生活方式。只需按照下面的步骤，把Alexa变成你自己的私人教练。而且她比真货便宜多了。

**一个激励性的播放列表

有很多方法可以使用Amazon Echo播放音乐，它是帮助你接受脉动训练挑战的最佳动力来源之一。

无论是让你的血液泵，你的思想集中，或你的身体准备粉碎这些磅，亚历克萨可以发挥音乐，为你定下基调，让你的汗水。

开始时，说“Alexa，创建一个新的音乐播放列表”。作为回应，Alexa会问你想叫什么样的播放列表。回答一个强烈的激励主题，如“史诗健身房曲调”，亚历克斯会保存它给你。

下一步是将特定的歌曲添加到播放列表中。一旦你选择了你最喜欢的激励节拍，就可以加一首歌，比如说，“亚历克莎，把艾米纳姆的《迷失自我》加到史诗般的健身房曲调播放列表中”。Alexa将确认它已经添加了你的歌曲，然后你可以包括你想要的。

或者，你也可以让Alexa帮你把这些歌放在一起。如果你有一个主题或流派的想法，你想锻炼，问，“亚历克斯，发挥迪斯科锻炼音乐”。

或者，如果你真的不确定，但你只是想让身体动起来，简单地说，“亚历克斯，演奏励志音乐”。Alexa将播放音乐，让你为你的健身计划加油。

如果你已经链接了你的Apple Music或Spotify帐户，那么说，“Alexa，在Spotify上播放我的健身组合”。

设置拉伸计时器

现在你已经准备好了你的音乐，是时候准备一个快速热身了。问Alexa，“Alexa，设定一个10分钟的伸展计时器。”Alexa会启动一个10分钟的计时器，让你的身体为主要活动做好充分准备。

用alexa技巧训练

现在你有了动力，准备好锻炼了。你只需要确保Alexa具备成为你私人教练的技能。在亚马逊的Alexa Skills页面上有很多不同的训练供你选择。

或者你可以看看我们的Alexa技能列表，帮助你在家锻炼。用健身技巧设置回声只需要几分钟。

导航到“健康和健身技能”页面后，选择您认为最有助于实现目标的锻炼技能类型。使用Amazon Alexa技巧，我的健身之旅，作为一个例子，你可以看到它是多么容易设置。

单击“启用”按钮开始下载所选技能的过程。您很可能会看到一个页面，请求获得向您的设备发送通知或提醒的权限。根据你希望Alexa参与鼓励你锻炼的程度，你可以设置最适合自己的偏好。

接下来，说，“亚历克斯，开启我的健身之旅”。这项技能将很快开始，并通过你的设备与你互动，以帮助了解你目前的健身水平，以及如何最好地提高你。你所要做的就是确保你的回答是正确的。

如果你不确定任何技巧方面的练习，很多技巧都是通过Alexa应用程序提供的，你可以在智能设备的屏幕上看到。然而，如果你不想看屏幕，大多数的技巧都很擅长于解释他们到底想让你做什么。

一旦你完成了你的技能，简单地说，“亚历山亚，关掉我的健身旅程”。

容易的。

有许多不同的健身技巧取决于你的具体需求，所以请确保你有一个适当的浏览找到一个适合你。

请alexa给你一些鼓励的话

对有些人来说，自我激励并非天生的。你可以下载到Alexa上的大部分技能都带有私人教练的声音，总的来说非常鼓舞人心。但是如果你需要一点额外的推动，你可以在整个训练过程中设置提醒。

简单地说，“亚历克斯，提醒我在五分钟内更加努力地工作”。或者“Alexa，提醒我10分钟内我做得很好”。

Alexa可能不像你想象的那样有陆军中士的电话或温柔的关心的声音，但它可以作为你锻炼到什么程度的一个小指南。

将你的训练作为alexa常规的一部分

你已经找到了适合你的技能，你有音乐让你每天都充满动力。你现在所要做的就是把你的健身课程加入到你的日常生活中。你可以通过与Alexa交谈来实现这一点，也可以通过另一台设备上的Alexa应用程序进行设置。

阅读更多：亚马逊Alexa例程：你需要知道的一切

在主页上，单击“更多”，然后单击“例程”。然后为你的训练课程制定一个常规，按照简单的步骤添加你的技能和时间。Alexa会提醒你，让你为接下来的训练做好准备。

亚马逊的echo buds可以追踪你的训练

如果你想从Alexa得到一点额外的东西，并且很乐意花钱，你现在可以在Amazon的Echo Buds中使用健身跟踪工具。新功能是通过语音激活的：“Alexa，开始锻炼。”Alexa应用程序中可以找到燃烧的卡路里、行驶的距离和你的配速等统计数据。

让alexa成为你自己的私人教练

随着亚马逊开始在健身行业掀起波澜，Alexa作为您的家庭私人教练，是这场革命的一部分。

无论是播放音乐，为你的训练设置计时器，甚至是下载一项技能，带你完成成千上万个已经完成的训练。Alexa会让你很快达到目标。