荧光灯是办公楼和购物市场中常见的光源。随着紧凑型荧光灯的出现，它们在大多数家庭中也变得很普遍。与荧光灯的使用寿命相比，荧光灯的购买成本更低（约为普通白炽灯的13倍），而且操作成本也更低。它们需要的能量只有白炽灯泡的一小部分。但是它们会对你的健康产生负面影响。

问题

在20世纪末，有数百项研究表明长时间接触荧光灯与各种负面影响之间存在因果关系。大多数这些问题的基础是发射的光的质量。

关于负面影响或危险的一些理论源于这样一个事实，即我们是以太阳为主要光源进化而来的。直到最近，随着电力的扩散，人类才完全控制了夜间和室内空间。在此之前，大部分光线来自太阳或火焰。由于火焰不发光，人们通常在日出时醒来，在户外工作，或者在我们的历史后期，在窗户旁工作。

有了灯泡，我们可以在晚上做更多的事情，也可以在没有窗户的封闭房间里工作。当荧光灯发明时，企业可以获得廉价耐用的光源，并采用了这种光源。但是荧光灯泡产生的光与太阳给我们的光不同。

太阳产生全光谱光：也就是说，一种横跨整个视觉光谱的光。事实上，太阳提供的远不止视觉光谱。白炽灯发出全光谱，但不如阳光那么多。荧光灯发出的光谱相当有限。

很多人体化学反应都是基于昼夜循环，也就是昼夜节律。理论上，如果你没有充分暴露在阳光下，你的昼夜节律就会被打乱，而这反过来又会打乱你的荷尔蒙，对健康产生一些负面影响。

健康影响

在荧光灯下工作会对健康产生许多负面影响，理论上，这些影响是由对我们的昼夜节律和伴随的身体化学机制的干扰引起的。这些负面健康影响可能包括：

• 偏头痛
• 眼睛疲劳
• 由于褪黑素抑制导致睡眠问题
• 季节性情感障碍或抑郁症的症状
• 内分泌紊乱和免疫系统差
• 女性激素/月经周期中断
• 乳腺癌发病率和肿瘤形成的增加
• 因皮质醇抑制引起的压力/焦虑
• 性发育/成熟中断
• 肥胖
• 广场恐怖症（焦虑症）

闪烁

荧光灯出现问题的另一个主要原因是它们闪烁。荧光灯泡含有一种气体，当电流通过它时，这种气体会被激发并发光。电流不是恒定的。它是由一个电子镇流器控制的，它的开关非常快。对大多数人来说，闪烁是如此之快，以至于看起来灯一直亮着。然而，有些人即使没有意识到，也能察觉到闪烁。这可能导致：

• 偏头痛
• 头痛
• 眼睛疲劳
• 压力/焦虑

此外，荧光灯泡，特别是便宜的灯泡，可能有绿色的铸件，使您的环境中的所有颜色更单调和病态的外观。有一些理论认为，这至少会影响情绪。

解决方案

如果你被迫每天长时间在荧光灯下工作/生活，你可以做很多事情来消除负面影响。首先是多晒晒太阳。晒太阳，特别是在早上、中午和下午晚些时候，可以帮助保持你的昼夜节律。安装一些窗户、天窗或太阳能管将阳光引入室内环境也会有所帮助。

除了引入阳光本身，你还可以引入光谱更丰富的光源。市场上有一些“全光谱”和“日光光谱”荧光灯，它们的色温分布比普通荧光灯更好，所以它们确实有帮助，但它们不能代替阳光。或者，你可以在荧光灯泡或照明设备的镜头上放置一个全光谱滤光片，改变荧光灯泡发出的光线，使其具有更完整的光谱。它们往往会释放出更多的紫外线，可能导致皮肤问题，使塑料或皮革等材料过早老化，并导致照片褪色。

白炽灯在提供大多数人都能很好响应的光谱方面做得不错。白炽灯的另一个好处是，它是一个恒定的光源，不会闪烁。如果你感觉到荧光灯闪烁，在房间里打开一个白炽灯泡就足以掩盖这种闪烁并防止它影响你。这些灯泡还可以平衡荧光灯泡发出的任何绿色色调。

在某些情况下，光疗或灯箱疗法可以抵消阳光照射的不足。这是一种常见的治疗季节性情感障碍的方法，它在有限的时间内使用难以置信的强光来帮助你保持身体的化学状态。

长期以来，验光师都会给眼镜上涂上一层非常浅的玫瑰色，以抵消在荧光灯下工作的影响，特别是对患有激素问题的女性。最后，使用电子镇流器而不是磁性镇流器的荧光灯可以改善闪烁问题。