从自由比赛到团队运动

在大多数情况下，体育可以是你和你的孩子想要的结构化或自发的。有训练有素的教练参加的正规课程是有帮助的，但你也可以自己教你的孩子你最喜欢的运动。或者你也可以在网上找到一个既提供指导又提供锻炼的体育课程。但是，尽管你可以自由地将必读和笔试作为家庭学校体育的一部分，但活动本身才是真正需要的。

学校体育课程中可能不包括的活动，如摇摆舞或皮划艇，是完全可以接受的。室内活动也是如此。家庭学校体育可以成为和其他孩子一起玩的一种方式。或者你和你的孩子可以一起参与——这不仅树立了一个好榜样，也有助于加强家庭纽带。

在家上学的人甚至可以参加竞技体育。团队运动有助于培养合作精神，但个人运动也有助于培养孩子的毅力和专注力。在不能参加校队的地区，可能会有学校俱乐部向非学生开放，但许多体育项目都有自己的竞争组织，完全独立于学校。

你自己的后院

对许多孩子来说——尤其是小孩子——在外面跑就足够了。在我所在州要求的季度报告中，我将其列为“无组织户外游戏”。你也可以计算你的常规家庭活动，如散步或玩接球。

值得投资于后院游戏设备（比较价格），比如秋千、滑梯和蹦床，让孩子们一整天都可以轻松地玩。但是你不需要花很多钱或者需要很多空间。我们的第一栋房子有一个小小的城市庭院，一棵大树上挂着一个轮胎秋千。我丈夫和儿子们用废木料建造了一个带滑梯的树屋，并为消防员的杆子留出了空间。

你也可以提出自己的活动。在最近的一次论坛讨论中，一位读者说她的女儿们喜欢她编的水上游戏。“水继电器（你拿两个大容器，让它们用小桶把水从一个容器运到另一个容器）和飞溅标签总是最受欢迎的。”

附近

与其他孩子一起玩游戏是将社交活动与锻炼结合起来的好方法。玩“捡球”的踢球或捉迷藏游戏比上一代人少了很多，但这并不意味着你的孩子不能邀请一些邻居来恢复这一传统。

你也可以组织一个当地的家庭学校公园日，当大多数孩子都在学校的时候，家庭聚在一起，当学校空无一人的时候，利用场地和游乐场设备。多年来，我所在的当地支持小组每周都会举行一次“户外运动日”活动。活动由一个有较大孩子的家庭发起，所有活动都由参加活动的孩子决定。

公园和自然中心

另一种不用太多计划就能锻炼身体的方法是利用你所在地区免费或低成本的公园和娱乐设施。你可以自己使用自行车道和自然步道，也可以随时与其他在家上学的家庭一起使用。

天气暖和时，前往公共海滩或游泳池。下雪后，向其他在家上学的人发送一条信息，让他们在下午见到当地的雪橇山。这是一种与其他家庭交往的好方式，特别是在有不同年龄段的人需要适应的情况下。

您还可以查看当地的州或镇公园或自然中心是否为儿童和家庭提供旅游或课程。有些学校的教育家乐于讨论为在家上学的学生创建定期课程。

当我的儿子们还小的时候，我就这样做了，我们可以享受徒步旅行、自然漫步和历史旅游，这些都是有教育意义的，也是很好的锻炼。我们甚至学会了如何使用地图和指南针，并在小道上使用GPS导航，还试着穿雪鞋——设备成本包含在最低费用中。

康乐设施

社区、非营利组织和私人机构经常提供对所有儿童开放的体育项目。他们可能需要注册和会员费或入场费才能使用他们的设备，但他们通常也会提供指导，有时还会主办有竞争力的团队。

在那些在家上学的人不能参加公立学校体育活动的地方，这是一个很好的选择。有些甚至专门为在家上学的人提供课程或项目。可能性包括：

• 基督教青年会举重训练及运动班
• 红十字会游泳指导
• 4小时射箭或射击
• 滑板公园
• 溜冰场
• 跆拳道和武术工作室
• 下坡滑雪和滑雪板度假村
• 高绳课程
• 网球俱乐部
• 高尔夫球场
• 体操学校
• 骑马马厩
• 芭蕾舞和交际舞工作室
• 瑜伽工作室
• 室内攀岩馆
• 滚轴溜冰场
• 保龄球馆