为什么你的静息心率在苹果手表上变高了
如果你一直在用苹果手表来追踪你的静息心率，你可能会注意到它在2020年末跳了几下。下面是可能发生的事情。
Warning: The writer is not a doctor. If you’re concerned about a rise in your resting heart rate, ignore everything that follows and contact your primary care physician. However, if you’re wondering why the measurements are a bit different, read on!苹果手表的心率测量是如何变化的
你的静息心率通常是衡量你的身体健康（与此相关的是，你的整体健康）。你身体越健康，你的静息心率就越可能低于你的年龄和生理性别。如果你有一个苹果手表，当你停止移动一点时，它会测量你的静息心率，并计算一整天的平均值。
所以，当我的苹果手表在10月份告诉我，我的静息心率每分钟跳了6下时，我非常震惊。我没有停止锻炼，也没有吃药，我的生活方式也没有任何改变。
但是什么改变了呢？我的苹果手表的操作系统。
随着watchOS 7于2020年9月发布，苹果正式引入了睡眠跟踪。在那之前，我仍然戴着手表睡觉，但使用第三方应用程序来跟踪事情。这意味着我的手表在我睡觉的时候测量我的静息心率。
不幸的是，对我来说，当你测量你的静息心率时，你注定是清醒的。有了watchos7和官方的睡眠跟踪，我的手表不再考虑夜间的超低测量值，所以整体的日平均值上升了。
在上面的图表中，你可以看到我的心率昨晚仍然下降到每分钟46次。
如果你也戴着手表睡觉，并且在静息心率上看到了类似的稳定跳变，那么你很有可能也会这样。
相关：如何在Apple Watch上设置睡眠跟踪
还有什么能提高你的静息心率？
当然，软件更新并不是唯一能提高你静息心率的东西。它还受到以下因素的影响：
- 压力（有时甚至是软件更新的压力）
- ***
- 你的年龄
- 一天中的时间是在
- 活动水平
还有很多其他因素。如果你对最近静息心率的变化有任何担心，请联系你的医生。
如何降低静息心率
低静息心率与身体素质的改善有关，这与总体健康状况较好相关。这只是衡量你整体健康的许多指标之一，而不是一个神奇的数字本身。
也就是说，你可以通过增加你的心脏健康来降低你的静息心率，这与一些非常好的健康结果有关，比如降低患心脏病、中风、2型糖尿病、高血压、痴呆症、老年痴呆症和一些癌症的风险。
不幸的是，主要的方法是锻炼。如果你是新来的，一个沙发到5公里的计划是最好的开始。在六周的时间里，你从坐在沙发上到能走或跑五公里（或三英里）。否则，请咨询私人教练或提高现有课程的强度。
当然，在进行任何你以前没有做过的剧烈活动之前，要和医生谈谈。
- 发表于 2021-03-31 17:20
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- 分类：互联网
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