如何我降低血糖？(i lower my blood sugar?)
如果你患有高血糖症，你可能更容易患上严重的健康问题，如感染、血液凝固、伤口无法愈合等。血液中的高糖水平也会导致糖尿病等疾病。幸运的是，你可以采取一些措施来降低血糖水平。
降低血糖水平的一个简单方法是保持健康。经常锻炼不仅有助于降低血糖水平，还有助于对抗感染。保持活跃和经常锻炼也有助于缓解血压问题。运动还有助于控制体重和调节胆固醇水平。
这项运动不需要是一项艰苦的锻炼。每天锻炼30分钟，甚至步行，都有助于降低血糖水平。步行去商店而不是坐车，这是为你提供一些急需的锻炼所必需的。如果你的血糖水平不正常，任何额外的锻炼，包括在健身房锻炼，都应该首先与医生讨论。
你吃的食物也有助于降低血糖水平。身体消化较慢的低血糖食物是更好的选择。高血糖食物容易且快速地进入血液，导致胰腺更加努力地工作以产生胰岛素。
有助于降低血糖水平的低血糖食品包括高纤维水果、燕麦、花生、豆类、豌豆和格兰诺拉麦片。高血糖食物包括土豆、大米和白面包。研究表明，土豆和白面包被人体迅速转化为葡萄糖。事实上，它们的转化速度要比糖果棒快得多。
应该避免吃快餐。大多数快餐中的脂肪和糖含量极高。总是寻找一个更健康的选择。现在很多食品包装都包含了有关食品含糖量的信息。现在，大多数餐馆甚至快餐店都有健康的饮食选择，比如沙拉或鱼肉。
多喝水是另一种降低血糖水平的方法。每天至少喝八杯水还可以排出体内有害毒素，有助于减肥，保持皮肤健康。最近的研究表明，某些草药也有助于降低血糖水平。饭后服用人参可以调节血糖水平。其他有用的草药包括yarrow、胡桃、肉桂粉和甘草提取物。
- 发表于 2021-12-25 13:15
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- 分类：健康医疗
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