选择最好的内旋鞋需要评估你的内旋水平，以确定需要多少支撑。制造商通常认为他们的鞋子适合轻度、中度或重度内旋，所以了解你的内旋过度程度很重要。内翻鞋应提供高水平的支撑，并包含坚固的鞋垫。也许确保你买对跑鞋的最好方法就是让它们专业地合脚。其他注意事项包括您在哪种类型的地形上跑步，以及您是否有矫形器。

一只正常的脚据说有一个中立的足弓。然而，如果你过度内翻，你的足弓就会比应该的低。这会使下半身的运动链失去对齐，并可能导致严重问题，特别是在高冲击活动（如跑步）期间。最好的内旋鞋有助于支撑足弓，重新调整脚踝、膝盖和臀部。

为了调整脚和腿的位置，内翻鞋需要提供额外的支撑和稳定性。运动控制鞋坚固耐用，可控制内旋，通常是严重内旋过度的最佳鞋型。如果你只有轻微的内旋，那么一双稳定鞋就足以防止足弓在跑步时过度塌陷。过度内翻的跑步者通常应该避免穿缓冲性能好的鞋。

与任何鞋一样，重要的是要确保内翻鞋的正确安装。因此，从专业经营的商店购买是很重要的。鞋的尺寸测量鞋的长度，但也需要获得正确的宽度。如果你穿着矫正插入物来纠正过度内翻，那么在鞋子合脚的时候就必须穿上矫正插入物。

跑鞋主要有两种类型：小道和公路。如果你打算进行越野跑，那么买一双耐用的内翻鞋是非常重要的，因为它是专门为这一目的而设计的。一双越野跑鞋将提供更大的抓地力，并且通常会提供额外的岩石和树根保护。公路跑步鞋往往需要更大的减震来保护关节。

如果你使用矫形器，重要的是要买一双能与之配合使用的鞋。在某些情况下，使用高支撑性鞋和支撑性矫形器可以防止足部内旋。因此，在选择一双内旋鞋之前，你应该与足病医生讨论选择。