接受和承诺疗法（ACT）的潜在益处越来越多。这种疗法与认知行为疗法（CBT）和辩证行为疗法（DBT）的侧重点略有不同，尤其是在如何处理消极思维方面。它也被认为比CBT和DBT更容易使用，它对正念的关注也很有吸引力。ACT适合作为一种治疗方法或自我改善方法。在有限的试验中，它已被证明对各种条件有效。

接受和承诺疗法的部分方法是不强调对思想的控制。DBT和CBT强调转变消极思维，但对某些人来说，这类工作可能是压倒性的，尤其是在消极思维频繁的情况下。ACT假定消极和积极的想法是“公正的想法”，它们不是判断健康的一种方式。相反，人们被建议顺其自然，不要浪费精力试图改变它们。

这是通过一个叫做溶解和膨胀的过程来完成的。这个人承认这个想法并让它在精神上存在，但并不认为它是对情绪反应或行动的呼唤。在治疗过程中，客户学习各种方法来缓解和扩大，这需要实践。大多数人永远不会完全忽视自己的想法，但他们可以了解到，某些想法或思维模式是陷入不值得的控制斗争的一种方式。

接受这种治疗类型的患者可能会注意到接受和承诺疗法更容易使用。它的作业比CBT和DBT少。大部分培训直接在课程中进行，这可能与典型的“谈话疗法”有些相似ACT治疗师有同情心，以客户为中心。

许多人喜欢的行为的一个方面是专注于正念，这是从佛教哲学中汲取的。DBT和ACT都强调这一点，他们都致力于帮助客户及时到场。留心的人可能会觉得他们在任何给定的时间都更加了解自己、自己的思想和感受。当他们能够关注当下时，他们常常报告说他们的生活经历更加丰富。

接受和承诺疗法的另一个好处是，它并不是一种仅限于患者的疗法。许多人喜欢这种治疗形式作为一种自助方法。关于这个话题，有几本很好的自助书籍，其中最好的一本通常被认为是ACT专家罗斯·哈里斯（Russ Harris）的《幸福陷阱》（the Happiness Trap）。

在小型试验中，焦虑症、抑郁症和精神分裂症都对接受和承诺疗法有良好的反应。ACT在治疗慢性病和药物滥用问题方面也被发现是有益的。使用ACT的运动心理学家报告说，它对运动员也有好处。