什么是手翻？(a handspring?)
手翻是一种体操动作，其中一个人以站立姿势开始，翻转到他或她的手上，然后推动身体向上，再次以站立姿势落地。手翻可以前后进行，作为体操、啦啦队、舞蹈或杂技动作的一部分。有天赋的运动员可以进行多次手翻，当他们沿着垫子向下推进时，会产生巨大的动力。
学习手翻确实需要一些练习和现有的杂技技巧。它有助于保持适度的灵活性、强壮性和良好的体形，而且大多数人更喜欢在垫子上练习，这样，如果他们摔倒，就不会受伤。在进行前手翻时，运动员从站立姿势向前移动到倒立姿势，让身体以直线弹出，然后他或她用手臂作为弹簧将身体向后推，使双腿翻转到站立姿势。后手翻是向后进行的，通常需要更多的练习，因为运动员必须盲目移动，基本上是向后倒立。。
当学习这种杂技技巧时，许多人喜欢使用一个观察者，一个时刻注意他们的形态和动作以确保他们安全的人。如果杂技演员看起来有摔倒的危险，观察员也可以帮助他们抓住他们。教练和指导员可能在早期学习阶段充当观察者，帮助人们掌握手翻的基本知识，以便他们能够安全自信地练习。
如果你看过体操或啦啦队比赛，你可能会看到各种各样的手翻，有些运动员在获得冲力时几乎像是在飞翔。手翻通常被纳入到地板动作中，运动员在沿着垫子向下移动时会经历一系列杂技动作，包括前后手翻。
如果你有心情做手翻，又没有软垫健身房，你应该在有很多空间的柔软草地上进行户外练习。如果你摔倒，它会刺痛你，但不会像你在室内撞到什么东西那样疼。如果可以的话，请使用一个观察者，并在手翻的倒立部分抵制弯曲双腿的诱惑，因为这会使你不稳定，导致你以臀部而不是双脚着地。
- 发表于 2022-01-07 19:12
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- 分类：运动
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