第1部分 4的第1部分：准备开始做体操

1. 1在YouTube上搜索技巧和教程。通过写 "如何做一项（技能）"来搜索具体技能。使用常见的术语，不要输入诸如 "为九岁儿童 "或 "为以前做过体操的人"。一旦你找到一个视频，就彻底看完它。在你看完之前，不要开始尝试。如果你在YouTube上找不到任何视频（或者它们不是很有帮助），请搜索wikiHow以获得更多帮助。

2. 2每天拉伸。体操运动员最重要的属性之一是灵活性。要精通体操，你必须至少有一个向前劈叉的动作，但劈叉并不是体操运动员唯一需要灵活的地方。伸展你的背部、肩部、梭鱼、脚趾和手腕。

3. 3吃均衡的饮食。体操运动员不会天天吃麦当劳，也不会什么都吃不含脂肪。每天吃均衡的饮食。

4. 4每天练习。你不可能在一天之内学会体操。你必须从小事做起，循序渐进。

5. 5购置体操服装和设备。你不需要60美元的紧身衣，但你确实需要一些舒适的衣服，如紧身裤和T恤衫。此外，还要获得垫子。虽然这不是强制性的，但如果你有哪怕一块垫子，也会对你有很大的帮助。你也可以（虽然这比较贵）找到体操横梁或初级踢踏杆。如果你无法获得垫子，可以在你附近找到一个开放的健身房。

第二部分 4的第二部分：从更简单的动作开始

1. 1学习如何做前滚翻和后滚翻。这可以导致最终的前滚翻和后滚翻。

2. 2学习如何做倒立。可以说体操中最重要的技能是倒立。它是几乎所有体操技能的基础。

3. 3学习如何做侧手翻。作为体操中最基本的动作之一，侧手翻几乎和倒立一样重要，因为在侧手翻之后是翻滚运动中最重要的技能：回旋。

第三部分 4的第三部分：进入更难的动作

1. 1学习如何做桥式。这可以伸展你的背部，是后手翻和后走的姿势。

2. 2学习如何做回旋动作。如上所述，这是在地板上翻滚的最重要技能之一。

3. 3学习如何做一个蝎子。这是一个非常华丽的动作，如果你每天都做伸展运动，就很容易掌握。

4. 4学习如何做下巴站立。下巴站立是一个需要非常灵活的背部的动作，但如果你很灵活，你应该能够通过练习做到这一点。

第四部分第四部分：表演高级动作

1. 1学习如何做后手翻和前手翻。这些都是前空翻和后空翻的技能，是掌握前空翻和其他高级技术的必须。

2. 2学习如何做后手翻。做一个后手翻是每个初学者的梦想，但要非常谨慎。在尝试之前要掌握之前的所有步骤，并确保你在第一次时有一个点。

3. 3学习如何做后翻。作为体操运动员自学成才的终极成就，学习后仰翻身是一项非常激动人心的技能，也是炫耀的乐趣。然而，这是你可以在家里学习的技能中最危险的。到外面去，或到一个巨大的开放空间。找一个观察者来帮助你。如果你有一个蹦床，先试试，在那里掌握它。

4. 4拍拍自己的背。你现在是一个自学成才的体操运动员了!

• 穿着舒适的衣服。
• 不要过度劳累。注意休息，多喝水。
• 确保你有大量的开放空间。不要在坚硬的表面上尝试新的技巧--你可能会伤到自己。
• 不要过度拉伸，这可能会变得很痛苦。
• 始终进行热身；否则你可能会得到肌肉损伤。
• 始终从做简单的技巧开始，而不是做难的技巧，以避免伤害自己。
• 如果你以前做过体操，但有一段时间没有练习了，那就慢慢地再努力，达到你以前的水平。
• 永远不要放弃。只要继续努力!
• 在你尝试新技巧的前几次，要找人盯着你，这样的话，如果出了问题，他们可以帮忙。
• 如果你有一个朋友也想尝试体操，那太好了！你可以互相发现对方，而且会更有趣。你们可以互相指点，而且会更有乐趣!