什么是睡眠的阶段？(the stages of sleep?)
睡眠的阶段可以分为两大类：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠可进一步细分为N1、N2和N3阶段。自20世纪30年代末开始对睡眠阶段进行分类以来，睡眠科学家将睡眠划分为不同阶段的方式已经发生了几次变化。1937年卢米斯等人首次描述了这些阶段，1957年发现了快速眼球运动，这是睡眠中最深的阶段，几乎所有难忘的梦都发生在这一阶段。2007年，美国睡眠医学学会（AASM）发布了AASM睡眠和相关事件评分手册，其中更新了睡眠的第三和第四阶段，只剩下第三阶段。。
睡眠的各个阶段通过各种方法进行分类，包括测量EEG波（俗称“脑电波”）、生理指标和主观报告。N1主要被定义为大脑从阿尔法波（频率为8至13 Hz，清醒人常见）到θ波（频率为4至7 Hz）的过渡。N1处于睡眠和清醒之间，被称为“昏睡”或嗜睡。这一阶段常见的是短暂的、非自愿的抽搐，称为催眠性抽搐，以及催眠意象，其中可能包括磷光（模糊的彩色斑点）或形状常数（模式化的心理意象）。。
睡眠的第二个阶段是N2。N2睡眠的特征性体征是“睡眠纺锤波”，12-16 Hz波的0.5-1秒EEG跳跃，以及“K-复合物”，EEG上的短暂电压尖峰持续相似的时间长度，并在睡眠纺锤波之后爆发。众所周知，K-复合物在N2睡眠期间会随机出现，但也会对听觉刺激产生反应，例如，如果有人敲门睡觉的人。N2期间，对外部环境的意识消失，肌肉放松。氮气约占成年人睡眠时间的一半。。
睡眠的第三个阶段是N3，或慢波睡眠（SWS）。慢波睡眠的特点是δ波（0.5到4赫兹），也称为δ节律。这一阶段会出现异常的睡眠效应，称为嗜睡，包括夜惊、尿床、梦游和梦话。如果被剥夺了睡眠，一个人很快就会进入N3和REM睡眠，这表明两者都是必不可少的。
睡眠的最后阶段，官方认为是N3的一部分，是最著名的睡眠阶段，称为REM睡眠。REM睡眠是梦境发生的地方，眼睛快速移动，很可能跟踪梦境中的物体。即使在快速眼动睡眠期间，大多数梦都会被遗忘，但大多数人至少会模糊地（如果不是生动地）记住快速眼动睡眠期间梦的存在。
- 发表于 2022-01-08 17:38
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- 分类：健康医疗
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