睡个好觉是拥有美好一天必不可少的一部分。不幸的是，我们中有太多人经常经历不安的睡眠。

不久前，监测睡眠的选择还很有限。你可以写日记，尽量早点上床睡觉，问问你的伴侣你的睡眠习惯，或者去昂贵的睡眠诊所。由于技术的进步和对睡眠过程的更好理解，时代已经发生了变化。

新的监控解决方案有多种形式。一些人用固定在床上的设备来追踪你的睡眠模式，而另一些人则使用可穿戴的健身跟踪器或手表。不管他们如何监控你的睡眠，他们都有一个共同点：都使用移动应用程序，无论是iOS还是Android，或者两者兼有。

在本文中，您将了解一些最流行的睡眠监测工具是如何跟踪您的睡眠和运动的，以及为什么这有利于您的健康。

睡觉时会发生什么？

在开始之前，先简单看看睡眠本身是很重要的。

睡眠不仅仅是一种不活动的状态。而良好的睡眠并不是仅仅通过躺在床上并期待最好的结果来实现的。相反，要获得高质量的睡眠，你的睡眠周期必须能够在夜间的不同阶段之间转换。

睡眠的第一阶段，非随机眼动（NREM），通常发生在最初的90分钟内，此时身体需要维持。随机眼动（REM）睡眠随之而来，这是你大脑最活跃的时期。

在快速眼动睡眠中，你最容易做梦。在这段时间里，你的大脑会将选定的记忆从短期存储转移到长期存储。快速眼动睡眠每周期持续约15分钟，直到你再次进入一段非快速眼动睡眠期。这种模式，NREM接着REM睡眠，持续了一整夜。

睡眠最深的时期是第一轮NREM。因此，通过提高你的睡眠效率或最大限度地提高你的睡眠质量来优化这一部分是很重要的。

正如睡眠习惯所解释的，通过优化你的睡眠周期，你可以：

"Increase the efficiency of your sleep -- Fall asleep faster at night so you spend more time in bed sleeping and less time being awake.""Maximize the quality of your sleep -- Spend more time in the deeper stages of sleep so you wake up feeling refreshed and alert."

带朋友上床睡觉

现在你对睡眠过程有了更好的了解，是时候学习更多关于睡眠监测的知识了。首先是应用程序解决方案，工作与配件，你放在你的床垫某处。

美人计

Beautyrest Sleeptracker监护仪有一个物理传感器，你可以把它放在床垫下面，枕头正下方。每个Sleeptracker监视器都有两个传感器，一个给你，另一个给你的伴侣。它适用于任何床垫类型。

当你睡觉时，Sleeptracker会分析并监控你的呼吸和心率。它还可以检测个体的睡眠行为，如身体运动和清醒。为了更准确地了解你的睡眠健康状况，该产品还不断学习你的模式和节奏。

一旦它收集到这些信息，Sleeptracker就会提出建议，这样你和你的伴侣就可以得到更好的睡眠。

售价199美元的Beautyrest Sleeptracker显示器可通过亚马逊网站以及其他零售商。它与iOS和Android兼容。

贝迪特

Beddit睡眠监视器提供了许多与Beautyrest产品相同的功能。然而，Beddit不是放在床垫下面，而是直接放在床单下面。为了成功跟踪你的睡眠，Beddit需要你在它的传感器上休息。这样做，它将监测你的睡眠，心率和呼吸。

您不必睡在设备中间的顶部，Beddit就可以工作。相反，只有你上半身的一部分需要接触传感器。它可以在任何睡眠姿势下工作：侧睡、侧睡或仰卧。当你放下传感器时，系统会认为你醒了或者离开了床。

Beddit收集您的所有信息，并通过iOS应用程序提供数据和评估。

150美元的Beddit只能测量一个人，所以你需要为你的伴侣再买一个。有关订购信息，请访问Beddit网站。

来自re**ed的s+

也许你喜欢一个非接触式睡眠传感器的想法，但不希望在床垫上或床垫下有什么东西。ResMed的S+可能是您的解决方案。

S+售价130美元，结合了床边睡眠监视器、**应用程序和网络应用程序，帮助您跟踪和更好地了解自己的睡眠模式。之后，它会创建个性化的反馈和建议，帮助你改善睡眠。

与市场上其他睡眠跟踪解决方案一样，S+监测您的呼吸和身体运动。它还通过监测你卧室的声音、光线和温度来更进一步。这样做，它承诺给你一个更详细的评估你的睡眠模式。

ResMed的S+by可以与基于iOS和Android的设备配合使用。

穿上它

像Beddit这样的睡眠监视器以价格昂贵而著称，特别是当您考虑到它们的功能仅限于睡眠跟踪时。相比之下，可穿戴设备执行多种任务，包括健身跟踪、热量监测等。

像150美元的Fitbit Alta HR和150美元的Fitbit Charge 2这样的产品使用灵敏的运动探测器来监测你的心率和夜间运动，以确定你的不同睡眠阶段。这样做，你就更容易了解自己的睡眠质量，了解自己在睡眠的每个阶段是否花了足够的时间。

其他具有睡眠跟踪功能的可穿戴设备，如售价79美元的Misfit Ray和售价130美元的Nokia Steel，也收集了类似的指标来帮助你获得更好的睡眠。

这些产品都提供iOS和Android两种应用程序。

apple watch和android wear呢？

至少在当前版本中，Apple Watch和watchOS没有提供本机睡眠跟踪功能。也许这是件好事，因为它允许第三方开发人员引入解决方案。

Apple Watch的睡眠应用程序，如2.99美元的自动睡眠、4.99美元的睡眠手表和1.99美元的睡眠跟踪器，使用Apple Watch的心率监视器和传感器来访问你的日常睡眠模式。收集到的信息被用来提供睡眠评估。它们还有一个额外的优点，就是与苹果健康套件兼容。

Android Wear 2.0还提供了许多第三方睡眠跟踪解决方案。像Android和SleepRate这样的freemium Sleep应用程序，再加上免费的Sleepbot跟踪睡眠模式（再次）监测心跳和运动，提供每日睡眠评估。高级功能因应用程序而异，大多数都需要在应用程序内购买。

把它包起来

市场上有很多睡眠跟踪解决方案。在大多数情况下，它们有两种形式。有些，比如Beautyrest Sleeptracker监视器，是独立的设备，你可以放在床垫或床头柜上。这些产品专注于运动和卧室环境，以了解你的睡眠模式。相比之下，苹果手表等可穿戴产品则使用心率监测和运动来提供指导。

你的最佳选择是什么？在我看来，这取决于你是否已经拥有了一个可穿戴设备。如果你这样做了，你的钱包与感谢你找到一个解决方案，使用这个设备。否则，考虑非接触解决方案可能是最好的。

您使用过或体验过什么类型的睡眠监测解决方案？请在下面的评论中告诉我们。

图片来源：Leszek Glasner viaShutterstock.com网站

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