睡个好觉是保持身体健康最重要的方法之一。但这样做往往说起来容易做起来难。

Apple Watch上的内置睡眠应用程序可以帮助您创建自定义时间表，并满足特定的睡眠目标。

我们正在仔细研究如何充分利用睡眠应用程序。

从定制睡眠时间表开始

睡眠应用程序不仅仅是一个简单的睡眠跟踪器。它可以让你为一周中的每一天设定一个时间表，这样你就可以进入一个更好的夜间例行公事。这个时间表还设置了一个闹钟，每天早上用选定的声音叫醒你，或者只是轻轻拍打你的手腕。

首先打开Apple Watch上的睡眠应用程序。打开睡眠时间表，然后向下滚动以添加时间表。从那里，您可以为一天、一整周或几天的组合创建时间表。你要定一个就寝时间和早上闹钟响的时间。

一个可选的选择是收尾。这样，您就可以选择在设定的就寝时间前多少分钟进入睡眠模式。最重要的是，它会打开手表上的“请勿打扰”并禁用“唤醒”功能，这样手表屏幕就不会意外打开。

如果您想调整睡眠时间表的不同部分，只需轻触时间表即可。您可以更改整个时间表或仅一晚的选项。

在睡眠模式下说晚安

当您选择的就寝时间点击时，Apple Watch将自动切换到睡眠模式。如果您需要打开或手动切换模式，请向上滑动至view Control Center，然后选择床图标。

你的手表屏幕将关闭。轻触屏幕可看到一张带有日期、当前时间和报警时间的暗淡简化的脸。如果您需要重新充分使用手表并暂时禁用睡眠模式，请转动数字表冠，直到它完全解锁。

一旦屏幕变暗，睡眠模式将继续。

在晚上，苹果手表使用它的加速计来捕捉你睡觉的时间和时间。当你在早上解除警报后，你会看到一个屏幕，显示当前时间、电池充电信息和你所在地的天气。

为了确保您的Apple Watch可以整夜跟踪睡眠，它会在选定的就寝时间前一小时自动检查电池寿命。如果你的电池电量低于30%，你会看到一条给手表充电的信息。有关如何更好地保持电池电量充足的更多提示，请参阅我们的入门教程，了解如何为Apple Watch充电。

在apple watch上查看睡眠记录

要查看您的睡眠记录，请打开手表上的睡眠应用程序。向下滚动到页面底部，查看前一天晚上你睡了多长时间。

在两周的睡眠数据之后，你还可以看到过去14天你的睡眠是如何变化的。

如果你对查看更全面的睡眠数据感兴趣，你也可以在iPhone上的Apple Health应用程序中查看这些信息。在该应用程序中选择“睡眠”。

在这里，您可以查看每周和每月的统计数据。该应用程序还允许您更改睡眠时间表、睡眠目标等。所有这些更改都将自动与您的Apple Watch同步。

苹果手表让你睡得更舒服

在一个充满分心的世界里，充足的睡眠总是一个挑战。但是有了Apple Watch睡眠应用程序，你可以更好地让自己从白天放松下来，在晚上追踪自己的睡眠模式。

可穿戴设备可以做的不仅仅是帮助你睡得更好。苹果手表有很多很好的健身和锻炼应用程序，可以进一步改善你的健康状况。还有一些优秀的Apple Watch应用程序可以提高生产力。