追踪你的睡眠效率数字，更好地分析你的睡眠习惯
如果你睡眠不好，找出问题所在可能很难。睡眠跟踪器可以帮助你。要想真正找到让你疲倦的原因，就要关注你的睡眠效率（尤其是它是如何变化的）。
正如新闻网站Vox解释的那样，你的睡眠效率数字是你实际睡眠的时间，而不是仅仅在床上打滚。像Fitbit甚至智能**应用程序这样的睡眠跟踪程序都可以帮助你测量这一点。不过，不要担心理想是什么，因为没有理想。重要的细节是它是否会改变：
约翰霍普金斯大学专注于睡眠的神经学家雷切尔·萨拉斯（Rachel Salas）这样说，“如果你在研究基于设备的睡眠效率时，没有发现（问题的）其他迹象，我就不一定会寻求帮助。”这些迹象可能是白天过度的、无法解释的困倦，或者晚上难以入睡或保持睡眠。
那为什么还要测量睡眠效率呢？在某种程度上，因为人们可以发现随着时间的推移跟踪睡眠效率是有帮助的，并且可以看到睡眠效率在他们自己生活的变化中有什么不同：“这个数字的价值在于它是否变化，”美国国立卫生研究院国家睡眠障碍研究中心主任迈克尔·特威里说(还有，谁愿意在床上浪费时间不睡觉呢？）
这可以帮助你确定你在醒着的时候有哪些习惯会导致失眠。例如，如果你在看电视后发现自己睡眠不足（剧透者：你是），你就知道该停止了。
你睡得没有你想象的那么多
美洲虎Tambako摄。
- 发表于 2021-05-20 02:05
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- 分类：互联网
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