什么是背屈？(dorsiflexion?)
背屈是指将脚或手向某个方向抬起，使手指或脚趾更靠近身体的过程。这种类型的身体运动还可以包括以减少脚与小腿自然对齐的方式弯曲脚踝。背屈指的是旨在加强脚踝和手腕的锻炼，同时扩大脚趾和手指的活动范围。然而，这个术语也适用于非自愿和极度痛苦的运动。。
作为身体健康计划的一部分，背屈包括系统地弯曲位于身体附件关键点的自然关节。当背屈练习涉及手和手臂时，这可能意味着有意弯曲脚踝，以减小脚和小腿之间的角度。这样做的目的是在不引起疼痛的情况下尽可能减小角度。随着时间的推移，这种类型的活动将有助于最大限度地减少个体年龄增长时踝关节发生关节炎的可能性。。
踝关节背屈的一般概念同样适用于手腕。通过将手在手腕处向上弯曲十次，放松，然后重复练习十到十二次，手腕保持灵活，不易发生关节炎和可能的扭伤。与涉及脚踝的训练一样，在重复过程中监测背屈疼痛水平非常重要，不要试图将关节弯曲到任何角度，从而导致严重不适。
手指和脚趾也是背屈训练的重点。通过逐渐扩大这些附件连接手和脚的关键关节的运动范围，这些关节僵硬的可能性大大降低。这对于打字或依靠手指轻松移动谋生的人来说尤为重要。
有几个原因可以解释为什么足背屈可能是学习如何正确行走和跑步的理想工具。人们有时会以一个尴尬的角度将脚着地，这会给脚后跟或脚掌造成太大的压力。随着时间的推移，这可能会对腿部肌肉群产生不利影响，并导致脚部和腿部骨骼结构受损。在训练有素的理疗师的监督下，背屈能纠正不良的行走和跑步习惯，预防日后出现的一系列健康问题。。
- 发表于 2022-01-10 10:52
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- 分类：健康医疗
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