RLS或不宁腿综合症是一种影响数百万人的疾病。具体来说，不宁腿综合症会干扰人们在夜间获得适当休息的能力，为其他健康疾病的发生开辟道路。幸运的是，有一些家庭补救措施可以帮助缓解不舒服的疼痛，使个人得到适当的休息。

在寻找使不宁腿综合症得到控制的方法时，首先要尝试的事情之一是进行一些饮食上的改变。过量的咖啡因会限制血液流动，可能是导致RLS常见的疼痛和抽搐动作的原因之一。通过减少咖啡、茶、苏打水、巧克力和其他含有大量咖啡因的食物和液体来消除咖啡因，可以使你在试图获得睡眠时感到的不适程度大为改观。

一般来说，不良的饮食习惯会导致堵塞，可能导致不宁腿综合征。经常使用草药来稳定和帮助清理动脉会对缓解病情有很大的帮助。选择在日常工作中加入每日剂量的山楂果和大蒜，不仅有助于一般的动脉流动，而且当与辣椒中发现的定期剂量的辣椒搭配时，可能只需要几周就能看到明显的效果。

如果身体要正常运作，运动是必不可少的。即使是适度的运动，如日常散步，也能对不宁腿综合征的出现产生重大影响。试着在睡前几小时以轻快的步伐进行20到30分钟的步行。肌肉的刺激可能是平息RLS所需要的一切，使你得到所需的缓解，从而享受一个良好的夜间休息。

有趣的是，许多人认为有助于缓解不宁腿综合征症状的一些治疗建议实际上会使情况恶化。例如，使用高温或低温的水处理方法对病情不利。避免冷水浴以及超热淋浴。如果你想尝试泡脚，反而要选择更温和的温度。另一件要避免的事情是腿部按摩。显然，这个动作可能有助于刺激神经末梢，导致RLS的感觉增加。虽然按摩可能对肌肉酸痛有好处，但它不会使不宁腿综合症更容易处理。

通常情况下，不宁腿综合征可以通过家庭疗法的组合得到有效控制。如果你尝试这些方法几周后发现病情没有好转，那么就该去看医生了。晚期的不宁腿综合症可能需要处方药，以控制病情。