如何我选择最好的社交焦虑自助？(i choose the best social anxiety self-help?)

社交焦虑是一种人们对社交场合感到异常恐惧的状态。这些情况可能包括参加派对、家庭聚会、公开演讲，甚至上班。与其他一些焦虑症不同，许多患有这种疾病的人会发现参加支持小组这样的活动非常困难，尤其是在治疗早期。...

社交焦虑是一种人们对社交场合感到异常恐惧的状态。这些情况可能包括参加派对、家庭聚会、公开演讲，甚至上班。与其他一些焦虑症不同，许多患有这种疾病的人会发现参加支持小组这样的活动非常困难，尤其是在治疗早期。

支持小组是一种社会状况，有时可能会排除它作为最佳支持形式的可能性。类似地，一开始去咨询顾问可能非常困难，这就是为什么许多人求助于社交焦虑自助。尽管如此，一些人确实从团体、治疗师和可能的药物治疗中受益，而且这些方法不应该被忽视，即使人们想先寻找更私密的方法来解决问题。

有很多不同的社交焦虑自助选择。许多人从书籍、磁带或多媒体节目开始，目的是了解这种疾病并找到应对它的方法。如果可能的话，最佳项目的推荐可以来自私人医生，但许多人会去书店或网上商店阅读评论，看看哪些材料最有帮助。人们应该意识到，治疗社交焦虑最常用的方法之一是认知行为疗法。它可能有助于购买具有这种方法的书籍/程序，并为一个人提供家庭作业或活动，以帮助减轻这种疾病的影响。。

在互联网上阅读关于社交焦虑的文章也很有用，这是获得社交焦虑自助的一种方式。人们应该寻求的建议包括识别焦虑的诱因，以及如何在强烈焦虑发生时处理。阅读更多的技术文章可能也很有用，以便理解光科学如何看待这种焦虑症的机制。通过阅读文章来确定什么建议是合适的，这通常是一个反复试验的问题，有些建议似乎是合适的，而其他建议显然是不适用的。。

尽管面对面分组可能会产生社交焦虑问题，但上网可能不会有同样的困难。许多在线心理网站都有社交焦虑自助小组，他们可能会同时见面，或者通过公告栏的方式来分享挑战和困难。心理健康专业人士管理其中一些团体，而其他团体则由外行组织。考虑到这两种选择，前者通常更好，尤其是在有节制的情况下；它可以确保对所提供建议的质量和可靠性进行控制。然而，即使一个小组被控制，它也只能作为一个起点，不应该被误认为是治疗师或医生提供的专业建议。。

尽管努力使用社交焦虑自助材料，但有些人无法在家里完全治愈这种状况，或者他们通过避免参与日常生活的许多方面来避免焦虑。有鉴于此，强烈建议人们利用社交焦虑自我帮助来加强学习如何在治疗中应对这种情况。私人治疗，尤其是认知行为性质的治疗，通常有助于掌握这种情况，应对其对生活的影响，并向前迈进。人们经常建议使用药物来帮助应对一个人在被触发时出现的症状，在这里，自助也不合适（尽管有些是自我治疗）。从医生那里得到帮助是一个更好的主意，这可能会使通过任何自助指南工作更加有效。。