如何我治疗高皮质醇水平？(i treat high cortisol levels?)

由于皮质醇水平高主要是由压力引起的，因此控制皮质醇水平的最佳方法是减少压力和焦虑。这可以通过多种方式实现，包括最小化日常任务、冥想、锻炼、与爱人共度时光，有时还有处方药。参加任何你觉得有趣的活动都是减轻压力的好方法，反过来，也可以将皮质醇水平降到健康水平。...

由于皮质醇水平高主要是由压力引起的，因此控制皮质醇水平的最佳方法是减少压力和焦虑。这可以通过多种方式实现，包括最小化日常任务、冥想、锻炼、与爱人共度时光，有时还有处方药。参加任何你觉得有趣的活动都是减轻压力的好方法，反过来，也可以将皮质醇水平降到健康水平。

皮质醇是身体在压力、恐惧或焦虑时释放的一种激素。它通常是由另一种激素肾上腺素的释放触发的，肾上腺素是加速心率的化学物质，目的是为肌肉提供更多氧气，以进行“战斗或逃跑”反应。在危险时期，这是一个很好的过程，因为它给身体额外的力量来应对危险。另一方面，在现代社会，皮质醇和肾上腺素水平过高会导致健康问题和额外的体脂。。

治疗高皮质醇水平的最有效方法是减少身体感受到的压力。对于大多数因工作需求、家庭问题或其他外部压力源而长期承受压力的人来说，仅仅休息一天就可以了。学习新的应对方法，如深呼吸，也可能有助于减轻日常压力。健康饮食、找时间娱乐、晚上充分休息也是减轻压力的好方法。

患有某些焦虑症的人皮质醇水平可能长期高于正常水平，正常的抗压力活动可能不足以缓解焦虑情绪。可能需要处方药，以及治疗或咨询来讨论任何潜在问题。这些方法可以与上述方法结合使用，以获得最大的效果。

锻炼是治疗任何人高皮质醇水平的好方法，包括焦虑症患者。心血管活动导致身体在血液中释放“感觉良好”的激素，称为内啡肽。这些不仅在锻炼时能提振情绪，而且在锻炼后的数小时内也能起到非常重要的作用。与久坐不动的人相比，每天锻炼的人抑郁、焦虑和压力的发生率要低得多。

有些药物声称可以降低高皮质醇水平以达到减肥的目的。在服用之前，你应该与医生讨论你的担忧，以确定它们是否对你安全。一定要披露你可能服用的任何药物和补充剂。