如何我的纤维肌痛发作了吗？(i deal with a fibromyalgia flare up?)

有几个负面因素会导致你的纤维肌痛病情恶化或发作。认识到应该避免什么是应对突发事件的关键第一步。一个负面影响往往是压力，因此压力管理对控制症状至关重要。应对纤维肌痛发作可能意味着找到一种有效的放松技巧并坚持时间表。饮食、锻炼和物理治疗在应对疼痛性纤维肌痛发作方面也可以发挥关键作用。。...

有几个负面因素会导致你的纤维肌痛病情恶化或发作。认识到应该避免什么是应对突发事件的关键第一步。一个负面影响往往是压力，因此压力管理对控制症状至关重要。应对纤维肌痛发作可能意味着找到一种有效的放松技巧并坚持时间表。饮食、锻炼和物理治疗在应对疼痛性纤维肌痛发作方面也可以发挥关键作用。。

重要的是考虑一个有效的饮食纤维肌痛。在许多情况下，过量食用某些食物会导致情绪失控。如果你发现过量的咖啡、巧克力或其他含有咖啡因的食物容易引起暴躁，那就限制你的摄入量。过量的咖啡因会打断你的睡眠或导致失眠，这可能对纤维肌痛患者有害。

想想你生活中的压力。日常压力可能会触发神经末梢，引发疼痛并引发突发事件。有效地管理压力会有所帮助。瑜伽或冥想可能是让你的身体平静下来，放松受疼痛影响的肌肉的好方法。考虑参加一个教放松技巧和呼吸技巧的课。然而，在你开始之前，最好咨询一下你的医生。

喝一杯甘菊茶可以缓解纤维肌痛。洋甘菊不仅是一种天然的放松剂，据说还具有抗炎作用。你可以购买药茶袋形式的洋甘菊，或者用新鲜的洋甘菊干花酿造自己的洋甘菊。

你可能会发现，多吃一些具有抗炎作用的水果，比如蓝莓，可以在一定程度上缓解你的不适。这些浆果也是抗氧化剂的重要来源，也能增强你的免疫力。加入更多的海鲜，比如新鲜的三文鱼，可以帮助缓解相关的炎症。

按摩疗法是缓解纤维肌痛发作疼痛的有效方法。如果你的医生认为这是有益的，那么找一位声誉良好的按摩师可能会带来缓解。此外，您可能会受益于惠而浦水疗。泡在热水浴缸里可以放松紧绷的肌肉。

一些人发现针灸可以缓解纤维肌痛发作。这应该在熟悉你病情的医生的监督或建议下进行。在某些情况下，治疗师只会提供医生处方的服务。

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