那些有消化问题的人通常不仅会感到腹部不适和难以上厕所，还会感到疲劳、睡眠困难和皮肤不好。出现这些症状是因为消化不良通常意味着毒素在体内停留的时间更长，并影响身体大部分系统的功能。一些医生开化学泻药，但患者有时会发现这些解决方案过于苛刻。改变饮食习惯通常是帮助消化的有效且温和的方法。自制的泻药有干果、草药茶、某些谷物，甚至一些乳制品。。

干果通常是一种有效的自制泻药。葡萄干、梅干、无花果、枣和醋栗都富含纤维，有助于食物通过消化道，通常会软化粪便，使其更容易排出。在薄煎饼、华夫饼或覆盖着奶油奶酪的百吉饼中加入一小把这种水果可以帮助这些富含碳水化合物的早餐更快消化。喜欢甜食沙拉的人可以把一些干果和绿色蔬菜和调味品混在一起。其他例子包括在亚洲风格的蔬菜配菜中加入无花果和枣子，或制作蜂蜜葡萄干酱用于火腿。人们也可以在饭后简单地吃一种或多种水果。。

茶是另一种受欢迎的自制泻药。许多草药都有某种通便作用，尤其是那些芳香浓郁的草药。喜欢黑甘草味道的人可能喜欢牛膝草、甘草或茴香茶。其他人可能会觉得蒲公英根茶更可口。接骨木花和洋甘菊是一种温和的、有花香味道的泻药茶，与蜂蜜搭配非常好。

那些选择茶作为自制泻药的人，通常应该在一杯热水中加入一勺上述干草药。茶应该浸泡大约八分钟，滤后可以加蜂蜜或糖。草药泻药茶一天服用不应超过两次，除非医生另有指示。甘草尤其有效，每天只需服用一次，直到患者能够判断它对自己的影响。

燕麦片、亚麻籽和木虱籽壳也可用于自制的泻药混合物。这些谷物中的任何一种都可以与谷物一起食用，或者作为冻糕的一部分。燕麦片和亚麻籽可以混合食用，但木虱种皮通常不含任何其他天然泻药。有些人可能喜欢将燕麦与益生菌酸奶混合以进一步帮助消化。酸奶、开菲尔牛奶和其他发酵乳制品都属于天然泻药。这些产品中的有益细菌能促进消化，并在肠道内更快地分解食物。。