最好的天然泻药是那些对你的身体既有效又安全的。通常认为安全有效的一些天然泻药包括李子和李子汁、梨汁和罐装梨。你也可以通过服用番泻叶来缓解便秘。关于天然、安全的泻药的更多想法，你可以咨询医生，尤其是专门从事自然疗法治疗的医生。

治疗便秘最简单的自然疗法之一就是吃水果或果汁。许多人选择吃梅子或喝梅子汁作为天然泻药。李子的作用是因为一种叫做山梨醇的物质，它是一种天然糖。你的身体无法消化山梨醇，并通过将液体输送到肠道来进行反应。这种液体有助于软化你的大便，使你的大便更容易移动。在这种水果中也发现了一种叫做二氢苯基靛蓝素的泻药。

梨汁也是最好的天然泻药之一。梨汁含有纤维和一种被称为果糖的糖，这两种成分可以帮助你成功地排便。因为你可能会发现梨汁很美味，这种天然药物可能比其他类型的泻药更令人愉快。同样地，它对胃肠道系统的作用也很温和，食用时不太可能出现副作用。此外，你可能会发现吃罐装梨也有助于促进排便。

如果你正在寻找一种刺激性的泻药，你可能会发现含有活性成分番泻叶的茶、药片或液体特别有效。这种草药也被称为决明子，数百年来一直被用作天然泻药，是许多商业便秘治疗的成分。这种草药含有一种叫做蒽醌的物质，这是一种有机化合物，有助于肠道收缩，导致排便。一般来说，如果你在晚上服用番泻叶，你可以在早上排便。

虽然番泻叶是最有效的天然泻药之一，但它并非没有风险。虽然它通常是安全和温和的，但它可以引起诸如抽筋、尿液变色、恶心、关节疼痛和浅色大便等副作用。它还可能引起黄疸、瘙痒和肌肉组织麻木。此外，如果长期服用番泻叶，您可能会因排便而依赖番泻叶。