人们可以根据产品中特定类型的胶原蛋白来选择最佳的胶原蛋白片剂，如减轻关节疼痛。他还可以查看成分，看看是否有任何添加剂可以提高补充剂的有效性，或者出于医学或伦理原因可能存在问题。寻找能容纳5到10克剂量的药物也可能有帮助——尽管需要更多的研究来规范人们的服用量，但目前，这是医学专业人士通常认为可能有益且安全的剂量。。

对胶原蛋白的需求

胶原蛋白是一种天然化合物，占人体所有蛋白质的25%-35%。不幸的是，随着年龄的增长，他或她会不断失去胶原蛋白，导致皱纹、皮肤松弛、关节疼痛和其他衰老迹象。尽管还需要更多的研究，但一些证据表明，补充剂可以减少这些负面影响。专家们已经了解到，面霜形式不起作用，因为胶原蛋白分子太大，皮肤无法吸收。注射剂主要用作填充物，使皮肤的特定区域丰满，因此在许多情况下，最好的选择是口服胶原蛋白作为方便的片剂。。

使用原因

有二十多种不同类型的胶原蛋白，每种都有稍微不同的功能。其中五个是众所周知的。I型是目前最常见的一种，与皮肤、肌腱和骨骼有关。II型连接软骨，III型连接网状纤维，IV型是细胞膜的一种成分。胎盘、头发和细胞表面含有V型病毒。

据这些产品的一些支持者说，了解各种可用的产品是很重要的，因为在理想情况下，一个人应该根据自己的身体需求进行补充。例如，想要拥有更健康、更容光焕发的皮肤的人，应该选择I型。相比之下，软骨缺失的人（通常发生在关节炎等情况下）可能会选择II型。

其他有益成分

许多胶原蛋白片剂含有其他有益成分，但正如化合物的具体类型一样，这些添加剂的功能也很重要。例如，葡萄糖胺、软骨素和甲磺酰甲烷经常出现在II型中，因为它们被认为有助于软骨的生成。类似地，一些I型维生素C也包括在内，这不仅是因为它在胶原蛋白合成中发挥作用，还因为它是一种能抵抗细胞损伤的强抗氧化剂。一个人寻找一个良好的补充，应考虑这些其他物质是否真的是有益的，以及如果他们将干扰其他领域的饮食和医疗。

过敏和健康状况注意事项

许多制造商使用的胶原蛋白可能会导致一些人产生过敏反应。海鲜是一个常见的例子，尤其是贝类。其他品牌含有鸡蛋、小麦、酵母和麸质，一些品牌含有高水平的物质，如盐，可导致高血压等问题。买家通常可以通过阅读产品标签来避免这些互动，尽管他们可能需要熟悉同一成分的多个名称。

伦理问题

某些胶原蛋白片剂是以鸡或牛为基础的。一些素食主义者或素食主义者由于特定的医疗条件而避免使用这些产品，但一般来说，他们选择替代品的主要原因是他们关心动物消费的道德。他们通常认为食用动物或动物产品会直接或间接地助长虐待动物行为。即使制造商从植物来源生产补充剂，许多人仍然认为调查过度采伐、森林砍伐和环境污染等问题很重要，因此在购买前调查该公司可能会有所帮助。。

剂量

专家通常建议每天摄入5到10克的胶原蛋白。尽管有这种趋势，尽管这种化合物的水溶性使其不太可能过量服用，但医学专业人员仍在研究补充剂的使用。目前还没有正式的标准剂量。他们没有足够的信息来支持平板电脑的许多被吹捧的好处，因此即使在监督下服用，这些产品也不能保证安全或有效。

警告

除了服用胶原蛋白补充剂可能导致的潜在过敏外，另一个潜在的副作用是钙水平升高。可能导致恶心呕吐、疲劳、便秘和更严重的问题，如心律失常。由于这些产品中普遍存在葡萄糖胺和软骨素，因此可能会出现类似问题。在一些人身上，这种药片也会导致食欲下降，医学专家认为这可能部分是因为胶原蛋白等蛋白质会减缓消化速度，帮助人感到饱足，引发生化反应，让人停止进食。。