许多人服用鱼油补充剂是因为它们对健康有益。这些益处包括改善血液循环、增加减肥、预防心脏病、免疫和抗炎特性。说到鱼油药片，并不是所有的药片都是一样的。由于汞、多氯联苯（多氯联苯）和二恶英等添加剂，某些种类的鱼油补充剂实际上弊大于利。有几个指导原则可以用来为他们选择最好的鱼油片。。

要遵循的第一条准则是确保容器上贴上了榨油的鱼种标签。某些鱼类品种，如鲭鱼、湖鳟鱼、鲱鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼和鲑鱼的ω-3含量高于其他品种。一些鱼类，如海洋哺乳动物和大型食肉动物，也可能含有高汞，使鱼油片适得其反。如果补充剂包装上贴有“鱼油”或“海洋脂质”的标签，不要服用，因为该公司隐瞒了鱼油的来源。。

确认鱼油片剂含有完整的欧米茄-3营养素。欧米茄-3家族中最著名的成员是ALA、DHA和EPA，但这八个成员对最佳营养都很重要。另外五种重要的ω-3营养素是DPA、HPA、ETA、ETA（3）和SDA。当所有营养素结合在一起时，它们应该等于每一份中的鱼油量。如果没有，请不要食用鱼油片，因为这是未披露添加剂的迹象。

检查鱼油补充剂包装上的营养价值，确保其不超过推荐的每日摄入量（RDA）。DHA和EPA的RDA为400毫克。如果补充剂超过这个量，不要摄入。这是一种越多越好的情况。超过DHA和EPA的RDA可能会导致高维生素A血症，因为这些营养素中含有大量维生素A。

鱼油补充剂有很多不同的形式，包括片剂、软凝胶和胶囊。片剂比软胶囊或胶囊便宜，因为它们的制造成本更低。如果一个人有消化障碍，药片可能更难让他的身体崩溃。软凝胶是许多人的首选，因为它们易于吞咽，无论大小，由于其光滑的涂层和形状。胶囊是最受欢迎的鱼油补充剂，因为它们容易吞咽，在体内分解很快。。