Zumba®健身计划是一项基于拉丁音乐和舞蹈的高能量运动。它是由健身教练贝托·佩雷斯在他的家乡哥伦比亚发明的。20世纪90年代中期，佩雷斯来到他的健身工作室，却发现自己忘了带上他用来教健美操课的音乐。唯一可用的音乐是他车里的CD。他最喜欢的音乐是萨尔萨音乐和一些萨尔萨音乐的混合物。

佩雷斯决定利用音乐，即兴创作有氧运动，让他的学生跟着做。这门课很成功，Zumba®健身计划诞生了。很快，Zumba®课程就成了他在健身中心最受欢迎的锻炼项目。佩雷斯最终决定把他的项目带到美国。

不久，企业家阿尔贝托·帕尔曼（Alberto Perlman）和阿尔伯特·阿吉翁（Albert Aghion）说服佩雷斯围绕Zumba®健身计划创建一家公司。目标是在全球范围内提供Zumba®课程。他们的梦想很快变成了现实。

到2002年，Zumba®健身计划与一家大型信息商业公司签署了一项协议，以推广该计划。因此，大量DVD和视频被销往美国市场。健身计划很快变得流行起来，以其充满活力的拉丁风格的锻炼动作赢得了人们的喜爱。

不久，Zumba®健身计划设计了一个培训讲师的项目。到2006年，这家健身公司在全球拥有2000名教练。提供两个基本的讲师研讨会。Zumba®基本技能讲师培训研讨会教授讲师如何教授基本的Zumba®课程。Zumba®Gold workshop旨在教讲师如何为老年人和开始锻炼的人授课。

zumba这个词是西班牙语俚语，意思是“行动快，玩得开心”这是所有Zumba®训练的目标。人们鼓励锻炼者摇动臀部，沉浸在辛辣的拉丁音乐中，假装自己在参加派对。Zumba®健身计划的追随者在跳舞和娱乐时燃烧卡路里。一些Zumba®运动报告称，使用该程序可以每小时燃烧700到1000卡路里。

该项目将拉丁节奏与简单的舞步相结合，结合间歇和阻力训练。这些练习旨在调整和重塑身体。该项目的标志性动作包括从酥皮舞、桑巴舞、萨尔萨舞、雷格顿舞、坎比亚舞和弗拉明戈舞中借用的舞步。

该公司通过其网站和信息广告销售DVD和视频。DVD可供初学者、中级和高级健身者使用。那些厌倦了传统形式的锻炼可能希望考虑尝试ZunBA®类。无论他们是亲自上课还是使用公司的DVD进行锻炼，他们都可能会找到一种更令人兴奋的方式来减肥，实现更健康的生活方式。