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什么是直酒吧？(a straight bar?)

在任何健身房或家庭健身中心，直杆都是最基本的设备之一，也是许多强化运动的核心。杠铃用于各种运动，包括直杆压力机和直杆卷曲。这些练习可以与身体的大部分肌肉一起进行，直杠几乎是任何举重台或哑铃组不可或缺的工具。...

在任何健身房或家庭健身中心，直杆都是最基本的设备之一，也是许多强化运动的核心。杠铃用于各种运动，包括直杆压力机和直杆卷曲。这些练习可以与身体的大部分肌肉一起进行，直杠几乎是任何举重台或哑铃组不可或缺的工具。

直杆通常是金属杆，通常为45磅（20公斤）。它的长度在4英尺（1.2米）到7英尺（2.1米）之间。通常被简单地称为杠铃，术语“直杆”区别于卷曲杆，卷曲杆采用卷曲手柄设计。在许多不同的场地中，直杆板凳是衡量力量的常用标准，它与四个45磅重的板一起用于国家足球联盟新秀组合，也是国际举重比赛中的首要项目。。

在其最广为人知的用途中，棒材用于台压。当躺在长凳上时，用双手握住杠铃，分开肩膀，用胸肌将重量压向空中。直杆不仅用于长凳按压，还是卷发、三头肌按压、提举、蹲举、卷发和其他各种举举举的常用工具。

直杆用于独立式称重机、史密斯称重机和其他各种自动定位机。通过在杆的每一端放置板，并用安全板将砝码固定到位来增加重量。当砝码固定在两端时，如果失去平衡且杆倾斜到一侧，举重者就不必担心板滑出。举重时，建议有一名观察员陪同，因为在海滩按压时，重物可能会掉落并导致头部或颈部严重受伤。。

除了板凳按压外，直杆卷发也是一种常见的运动，也可以使用直杆进行力量提升。卷曲的方法是站直身体，双手放在嘴唇上，再次将杠铃保持在与肩同长的位置。然后，仅用肱二头肌将杠铃抬起，进行卷曲。许多直杆都配有凹凸不平的点，以便更安全地握持，并配有盘绕的端部，以便重物更安全地滑动。

发表于 2022-02-26 15:03
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分类：健康医疗

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