什么是等张收缩？(an isotonic contraction?)

等张收缩是肌肉运动的一种形式，主要特征是肌肉长度和关节角度的变化。等张运动也称为动态收缩，通常涉及大肌肉群的有节奏、重复运动。这是最常在力量训练和心血管运动中使用的肌肉锻炼类型，导致肌肉大小、力量和耐力的净增加。...

等张收缩是肌肉运动的一种形式，主要特征是肌肉长度和关节角度的变化。等张运动也称为动态收缩，通常涉及大肌肉群的有节奏、重复运动。这是最常在力量训练和心血管运动中使用的肌肉锻炼类型，导致肌肉大小、力量和耐力的净增加。

其他形式的肌肉收缩包括等长收缩和强直收缩。当肌肉力量被施加在一个不可移动的物体上时，就会发生等长收缩，即肌肉长度没有变化，关节也没有明显的运动。等长训练有时被运动员用来克服特定肌肉群在动态运动范围内的特定弱点，或在肢体被固定时防止肌肉萎缩。强直性收缩最常见于心肌，在强直性收缩中，阻力随着力的施加而增加。。

在等张收缩期间，有一种独特的生理反应，这在等张收缩期间是看不到的。随着工作肌肉消耗氧气，心率加快，血液分流到需要的区域。随着心率的提高，心脏的每搏量（每次心跳时泵入的血液量）也会升高。随着等张收缩的继续，收缩压逐渐升高，舒张压稳定或略有下降。。

通过这种方式，等张收缩增加了心肌的体积负荷。心脏通过增强力量和耐力来适应增加的负荷。这种适应被称为心脏训练效应，最常见的是对动态运动需求的反应。相比之下，等长运动通常会导致收缩压和舒张压升高，伴随着心输出量的适度增加，而不会显著增加流向工作肌肉的血流量。。

等张收缩可进一步细分为偏心收缩和同心收缩。当肌力大于阻力，肌肉缩短时，就会发生向心收缩。肌肉的缩短导致工作关节的角度净减小。在阻力训练中，这通常是逆重力运动的阶段——例如，当肘部弯曲，杠铃向上移动时，二头肌卷曲的部分。

当阻力超过肌肉施加的力时，就会发生离心收缩。在这种情况下，肌肉通常会整体拉长，关节角度也会增加。偏心收缩时，肌肉的负重极限比同心收缩时高出40%。这两种形式的等张收缩都能有效地增强肌肉力量，但也有其他适应方法，特别是偏心运动。

极限运动员，如健美运动员和超级马拉松运动员，往往比一般人进行更古怪的运动。因此，这些运动员的肌肉周围结缔组织的数量似乎高于平均水平。这被认为是一种适应，以保护肌肉免受与这种运动形式相关的高强度力量的影响。相反，减少或消除离心收缩期的锻炼项目与应激损伤和肌肉力量的有限增长有关。。

发表于 2022-02-26 15:04
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分类：健康医疗

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