如今，大多数健身房和健身中心都提供室内自行车运动，这基本上是一种室内健身自行车运动。这种运动也可以被称为旋转，它可以是一种消耗热量和锻炼肌肉的剧烈运动，也可以是一种简单地提高心率以促进心脏健康的好方法。在任何一种情况下，参加室内自行车赛的人都会爬上一辆静止的自行车，以不同的速度和阻力旋转长达一个小时。

大多数健身中心都提供室内自行车课程，由教练指导参与者进行40分钟到1小时的严格自行车训练。许多固定式自行车提供可调节的阻力水平，这意味着骑自行车的人可以调整他们踩踏板的难易程度，以模拟爬坡、下坡和短跑。室内自行车运动是一种很好的心血管锻炼，可以让骑车者在短时间内燃烧大量卡路里。此外，室内自行车运动是一项很好的腿部和大腿锻炼，可以锻炼肌肉，增强体质。。

室内自行车课，也称为旋转课，可以根据骑手的经验和健康水平进行调整。初学者的课程通常会更短、强度更低，而经验丰富的骑车者将受益于更长时间、更高强度和快节奏的课程。一位好的教师会在教室里走来走去，帮助参与者调整自己的技巧，以获得最佳效果。

一定要考虑什么设备是工作室循环所必需的；由于固定式自行车尽量模仿真实的自行车，参与者会发现座椅与普通自行车座椅一样窄，有时会感到不舒服。因此，一条好的加垫自行车短裤可能是一个很好的投资，以避免车手擦伤、疼痛和其他类型的不适。此外，许多自行车工作室都有固定式自行车，使用一种叫做无夹踏板的踏板。这些踏板需要一个特殊的自行车鞋连接到踏板，以创造一个更强大和更有效的踏板行程。虽然工作室本身通常会提供踏板，但骑手必须购买自己的鞋子才能与踏板配合使用。不过，大多数工作室都会将这些踏板换成普通的平台踏板，这将避免骑手不得不购买特殊的鞋子。。