什么是吊具？(drop sets?)
吊具是健美运动员常用的一种举重技术，用于增加肌肉质量。这一过程的工作原理是，首先锻炼一组体重很重的肌肉，直至筋疲力尽，然后在不休息的情况下继续以较低的体重进行锻炼。吊坠能有效地增加肌肉的大小，这种现象被称为肥大，但其好处主要是装饰性的，对力量训练并不特别有效。对于健身世界之外的运动员来说，举重训练主要是为了增加力量和耐力，而肌肉质量的急剧增加可能会适得其反。下落装置也被称为分解装置、下降装置、下降装置、运行装置、上升装置、剥离技术、三重下落装置、烧毁装置和剥离装置。。
为了有效，吊球训练应该从高重量开始，接近举重运动员对目标肌肉群的极限。举重运动员在整个比赛中都要注意保持良好的状态，直到他或她无法继续下去。然后体重迅速减轻，运动继续进行，直到举重运动员再次无法继续。体重再次减轻，举重运动员再次完成尽可能多的重复动作。这个过程可以根据需要重复多次，但仅限于较小重量的可用性和举重运动员的耐力。。
快速改变重量是必要的，所以举重机经常用于吊具，但只要有一点计划，也许有一些帮助，也可以使用自由重量和哑铃。培训师通常建议，在所谓的紧身套装中，每一套的减重幅度应在15%到20%之间。宽组，即重量减少30%或更多的组，更容易执行，但缺乏一些紧组的强度。大肌肉群的运动，如腿部按压和蹲下，建议进行大范围的训练，因为心血管疲劳可能会影响表现。。
举重运动员应该注意避免过度训练。建议每周进行一次或两次吊坠训练，在任何训练中，吊坠训练不应超过一次或两次。随着疲劳的开始，健美运动员在运动中使用不正确形式的风险更大，受伤的可能性更大。除了受伤的风险，过度训练实际上可以通过过度应力和损伤肌肉组织来减轻体重。
- 发表于 2022-02-26 15:12
- 阅读 ( 76 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
如何将未知的媒体文件类型转换为mp3？
...allation of VLC Media Player has the mp3 profile right out of the box. 有什么要补充的解释吗？在评论中发出声音。想从其他精通技术的Stack Exchange用户那里了解更多答案吗？在这里查看完整的讨论主题。
我可以使用任务调度器来监视我的计算机的电池吗？
...emote computer. wmic – Windows Management Instrumentation Command. 有什么要补充的解释吗？在评论中发出声音。想从其他精通技术的Stack Exchange用户那里了解更多答案吗？在这里查看完整的讨论主题。 图片来源：DavidPostill（超级用户）
为什么“物联网”强制要求ipv6地址？
...vo（Flickr）提供。 问题 超级用户读者特鲁德勒想知道为什么“物联网”强制要求IPv6地址： If you have multiple devices within a network, the amount of IPv4 addresses will not increase linearly to accommodate the number of devices. There is just one IPv4 address per ne...
如何打开和编辑windows.lnk快捷方式文件？
...s located, use the command: PROGRAM_NAME.EXE “path to LNK file”. 有什么要补充的解释吗？在评论中发出声音。想从其他精通技术的Stack Exchange用户那里了解更多答案吗？在这里查看完整的讨论主题。
询问如何操作极客：设置文件传输拖放区，在ipad上安装xbmc，使用控制台模拟器享受复古游戏
...t sidebar, I’d like to have set up some of that space to serve as a file drop zone of sorts. Essentially, Id’ like to be able to drag files to a widget or the like and have those files go to designated folders on my computer and home network. Is this possible? I’m running Windows 7. Sincerely,...
别困在饼干罐里
...eart on so many things and you will get what you need.”discourses, 3.9.22什么意思人们想要的太多了，结果往往什么都得不到，于是他们一辈子都在抱怨。如果他们只放弃一些需求，他们就能专注于自己真正关心的事情。基本上，你不可能拥有...
套(sets)和代表(reps)的区别
...看到“套”和“重复”这两个词，我们想知道这两个词有什么区别。根据健身大师的说法，一组动作是一组重复动作。例如，在我们的运动计划中，我们的健身教练写了“五套，每套二头肌卷发重复五次”，这意味着每套二头肌...
滴(drop)和在sql中删除(delete in sql)的区别
...作。DROP和DELETE是两个主要的SQL命令。 覆盖的关键领域 1.什么是SQL命令–类别2.什么是SQL中的DROP–定义，功能3.什么是SQL中的DELETE–定义，功能4.SQL中的DROP和DELETE之间的区别是什么–主要区别的比较 关键术语 DDL、DROP、DELETE、SQL...
滴(drop)和截断(truncate)的区别
...的来说，Drop和Truncate是两个DDL命令。 覆盖的关键领域 1.什么是Drop-定义，功能2.什么是Truncate-定义，功能3.Drop和Truncate的区别-主要区别比较 关键术语 DDL、Drop、RDBMS、SQL、Truncate 什么是滴(drop)？ drop命令从数据库中删除所有记录...
滴耳液(ear drops)和滴眼液(eye drops)的区别
...要。需要与眼部环境保持渗透性。滴耳液与滴眼液对照表什么是滴耳液(ear drops)？滴耳液是一种液体剂型，用于外用于耳朵。滴耳液专门用于外用。直接涂抹在感染部位。直接涂抹在感染部位有助于更快地恢复感染。滴眼液对各...
0 篇文章
