《塑身圣经》是一系列主要由詹姆斯·维勒佩吉和雨果·a合著的书籍。里维拉。这些书通常提倡一个14天的计划，包括一个饮食和锻炼方案，旨在减少身体脂肪和加强肌肉，使身体整体上看起来更加塑形。这类项目通常被称为塑身饮食。尽管针对特定的受众有几种不同的版本，比如新娘或想穿泳衣好看的人，但主要的书籍是《男性塑身圣经》和《女性塑身圣经》。

所有的《圣经》塑身书都遵循几个基本原则，根据特定书籍所针对的读者而有所不同。第一个主要想法是遵循营养餐计划。这些书提供了为了减少身体脂肪而吃什么食物的指南，以及其他营养小贴士。他们还提供食谱、膳食计划，以及与锻炼相结合的食物信息，以获得最佳效果。

书中概述的第二个身体塑造的主要原则是锻炼养生法。为了减少脂肪和强健肌肉以获得想要的外观，有氧运动和重量训练都是必要的。提供了健身计划和锻炼图表，包括许多锻炼的不同变化，以及针对身体特定部位的方法。还有一些建议可以用来改善锻炼，比如热身、呼吸技巧和伸展运动。

书中还强调了在执行计划时心理状态和态度的重要性。他们讨论设定期望和可视化结果，以及其他心理准备和坚持治疗方案的技巧。在《塑身圣经》中，拥有正确的心态是成功的关键。

除了主要的饮食计划外，这些书还提供了许多额外的提示、工具和对读者有用的建议。包括一张教学DVD，以演示在练习中使用的正确形式。作者讨论了其他与健康和健身有关的话题，比如服用维生素和矿物质补充剂以及需要充分休息。节食的神话和错误会被回顾和纠正。针对不同于普通读者需求的群体，如青少年、孕妇和老年人提供额外帮助。。