什么是不同类型的杠铃设备？(the different types of barbell equipment?)

在健身界，杠铃这个词一直是肌肉锻炼的同义词。有几种类型的杠铃设备，针对手臂和腿部的特定肌肉区域，具体取决于执行情况。这种设备经常在举重和举重训练等剧烈运动中使用。在这些主要类型的杠铃设备中，有标准杠铃、粗柄杠铃、EZ卷曲杆和三头肌杆。...

在健身界，杠铃这个词一直是肌肉锻炼的同义词。有几种类型的杠铃设备，针对手臂和腿部的特定肌肉区域，具体取决于执行情况。这种设备经常在举重和举重训练等剧烈运动中使用。在这些主要类型的杠铃设备中，有标准杠铃、粗柄杠铃、EZ卷曲杆和三头肌杆。

大多数标准的杠铃都是由一根长的钢或铁棒、一套项圈和放置在棒两端的不同盘子组成的。铁棒的长度通常在4英尺（1.2米）到7英尺（2.1米）之间，具体取决于使用目的。项圈用于将板固定在杆上，以防止重量在训练期间滑落。大多数标准杠铃板的中心都有一个大约一英寸（25毫米）宽的孔，铁棒可以很容易地滑入。通常使用不同尺寸的盘子，从1磅（0.5千克）到55磅（25千克）不等。。

一种类型的杠铃设备是厚柄杠铃，用于测试运动员的握力。杆越厚，用手和手指抓的难度就越大。这通常会导致在运动过程中手腕、前臂和手上的压力急剧增加。这种类型的杠铃设备主要用于高空压力机和空举比赛。

另一种类型的杠铃设备是EZ卷曲杆。这是一种经过改进的杠铃器械，用于针对肱二头肌或上臂肌肉的训练。它的突出特点是握把区域的弯曲外观，使前臂和手腕处于自然位置。通过这种改进，手腕疼痛和重复性压力导致的受伤风险大大降低。

三头肌杆是一种杠铃设备，看起来像一个笼子，每个手臂有两个平行的把手来抓握。在练习过程中，随着手臂抓地力的位置从水平位置变为垂直位置，对目标三头肌肌肉的影响变得更加孤立和集中。三头肌是主要位于上臂后部的大型肌肉。与EZ卷曲杆类似，三头肌杆也可以减少使用者手腕上的压力。

这些不同类型的杠铃设备在相应使用时对刺激肌肉生长非常有效。建议使用本设备时必须谨慎，并注意正确的移动。不正确的使用通常会适得其反，并可能导致不必要的伤害。