腹部调理对整体健康有巨大的好处。锻炼核心肌肉可能有助于提高整体力量和耐力，同时改善平衡。腹部调理需要饮食、有氧运动和力量训练的全面健身计划。专家们通常建议通过专门的锻炼来隔离所有四组腹部肌肉。

健身专家通常建议在锻炼腹部肌肉时消除多余的体重。专业人士通常建议通过饮食和有氧运动相结合的方式来去除多余的体脂。健康的饮食可以通过减少卡路里的摄入来帮助减肥。健康的饮食通常也会减少脂肪和糖的摄入量，这有助于将体重保持在健康水平。有氧运动，如慢跑或骑自行车，可以帮助身体燃烧多余的脂肪，恢复健康的体重。。

力量训练被认为是任何腹部调理方案的重要组成部分。注重肩部、手臂、背部和臀部的举重训练也有助于提高核心力量。背部和臀部的肌肉通常有助于稳定脊柱，改善姿势。当脊柱更加稳定，姿势良好时，腹肌通常更容易保持健美。腿部肌肉的调理也被认为有利于腹部的调理。

旨在隔离腹部肌肉的运动通常对腹部调理非常有益。一般建议不要单独使用这些运动，而是与全面的健身方案结合使用。自行车仰卧起坐可以同时激活下腹部和上腹部的肌肉，通常被认为是最佳的腹部锻炼。传统的仰卧起坐和反向仰卧起坐都被认为是隔离腹肌的好方法，仰卧起坐时臀部要抬起，而不是肩膀。。

为了有效地调理腹部，专业人士通常支持将腹部的四个肌群隔离开来。斜仰卧起坐被认为是隔离内斜肌和外斜肌的好方法，外斜肌通常包裹在腹部两侧。抬腿被认为适合于隔离腹横肌，或腹部最深的肌肉，负责维持腹腔器官的适当压力。传统的仰卧起坐和反向仰卧起坐被认为适合于调整腹直肌，或腹部最外层的肌肉，通常在调整时呈现“六块”的外观。。