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什么是身体攻击™?(bodyattack™?)

身体攻击™ 是一项由品牌运动计划分销商莱斯·米尔斯在全球推广的锻炼计划。这是一种高强度有氧运动，旨在增强参与者的力量、敏捷性和耐力。高强度训练将有氧步骤与力量和健身训练相结合。课程以编排的方式进行，背景音乐强劲有力，以激发学生积极参与练习。任何身体健康水平适中的人都可以参加身体攻击™ 课程，在国际各地的运动水疗中心或俱乐部进行。。...

身体攻击™ 是一项由品牌运动计划分销商莱斯·米尔斯在全球推广的锻炼计划。这是一种高强度有氧运动，旨在增强参与者的力量、敏捷性和耐力。高强度训练将有氧步骤与力量和健身训练相结合。课程以编排的方式进行，背景音乐强劲有力，以激发学生积极参与练习。任何身体健康水平适中的人都可以参加身体攻击™ 课程，在国际各地的运动水疗中心或俱乐部进行。。

这项运动通常持续55分钟，分为几个阶段和轨道，在这些阶段和轨道上，运动的强度和挑战性逐渐增加。舞台和曲目以及音乐和舞蹈都在不断更新。最新的节目发布及其描述发布在Les Mills网站www.lesmills上。通用域名格式。

锻炼的第一阶段从低强度有氧运动开始，让参与者热身。两个中等强度的轨道，以增加心率立即跟进。第一阶段旨在通过俯卧撑和三头肌锻炼加强上身，实现核心稳定。

第二阶段的训练重点是身体的下部。进行深蹲和弓箭步等无氧运动。这一阶段包括班级互动，让班级成员相互激励，推动自己的极限。

锻炼的第三个也是最后一个阶段包括更多的无氧运动。它的目标是背部和腹部。这一阶段的高潮是一个冷静的过程，参与者通过伸展运动从锻炼中恢复。

参与者必须合理安排上课时间，以避免极度疲劳。莱斯·米尔斯建议，在进行另一次训练之前，先休息一天，让身体从上一次训练中完全恢复。建议参与者每周锻炼三次，以达到最佳效果。

身体攻击™ 在训练过程中不需要任何设备。然而，参与者应该穿着舒适的运动服。他或她还必须穿橡胶鞋，最好是交叉训练鞋，为双脚提供良好的支撑，因为训练需要大量的步法。参与者最好带一个酒瓶和一条毛巾。

Les Mills网站提供了一段视频，让潜在参与者了解锻炼的预期效果。该网站还提供了一个超链接，以帮助对人体攻击感兴趣的人™ 在提供运动项目的运动水疗中心或俱乐部中。谷歌™ 地图已被用于为潜在参与者提供前往认证机构的方向™ 在特定地点的训练场地。

发表于 2022-02-27 04:00
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分类：健康医疗

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