如何我选择最好的游泳套装？(i choose the best swimming sets?)

游泳套路是一系列有规则的游泳圈，可能涉及多种泳姿或技巧。选择最好的游泳套路可能取决于能力、耐力和健身目标。为了选择最好的游泳套路，了解不同的常规训练对身体的益处是很重要的。...

游泳套路是一系列有规则的游泳圈，可能涉及多种泳姿或技巧。选择最好的游泳套路可能取决于能力、耐力和健身目标。为了选择最好的游泳套路，了解不同的常规训练对身体的益处是很重要的。

就像在散步或跑步中一样，在整个锻炼过程中以一种速度游泳可能不如不同的速度和难度有益，也没有那么有趣。许多游泳训练都是以梯子或金字塔的形式组织的。在阶梯式训练中，每一套游泳动作要么增加要么减少。例如，递减阶梯可能包括75米（246英尺）游泳、50米（164英尺）游泳和25米（82英尺）游泳，每次游泳之间休息20秒。在金字塔中，距离先增大后减小；一个例子是50米（164英尺）游泳、75米（246英尺）游泳、100米（328英尺）游泳、75米（246英尺）游泳、50米（164英尺）游泳。这些可以帮助拉伸耐力，并提供比简单地做相同距离圈数更多的转移注意力。。

速度也可以是确定游泳姿势的一种方法。一些游泳专家建议使用负分裂或负积累的游泳套路来帮助提高速度。在负向分体式训练中，游泳运动员试图在下半场游得更快。例如，在100米（328英尺）的游泳中，运动员在50米（164英尺）过去后会大大加快速度。增强型游泳套路是指运动员在整个套路中以缓慢的、增强型的模式逐渐增加速度，达到全速。

那些想要改善游泳姿势的人可能想花时间做专注的游泳练习。这些可能包括游泳者只踢或只用一只手臂划水的距离。这使游泳者能够密切关注每一个动作的位置和动作。

重要的是要记住在游泳时要包括热身和冷却期。这些对于预防受伤、帮助身体为艰苦的锻炼做好准备以及在疲劳训练后放松至关重要。在两组游泳之间进行休息也是很重要的。水可能会降低运动的感觉，尤其是当游泳者看起来根本不出汗时。包括休息时间有助于防止过度劳累，甚至有助于提高耐力。。

另一种选择游泳套路的方法是按泳姿类型。持续执行一种类型的中风只会导致重复性压力损伤或肌肉拉伤，尤其是在初学者中。考虑参加游泳技巧课，教适当的形式和练习基本笔画，包括自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。不同的游泳姿势也有助于为所有肌肉群提供更平衡的锻炼。